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只有找到了自己热爱的事情,你的生活才有意义。表现出对他人的好奇之心,对对方而言是莫大的荣幸,他们才会尽其所能帮助你。
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这对我的启发很大,好多人说:“樊老师,给我讲点儿新东西吧。”于是,我不断地从书里面寻找好奇心,不断地讲给别人听。其实有时候,我会忽略生活中的人带给我的东西。我应该更多地去发现他人能够带给我的东西,不仅仅是跟古人对话、去看书。这也在提醒我,在生活中要保持好奇心,要不断地去了解别人的想法。拥有好奇心的人,才是真正幸福的人。
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这本简单的小书,用调侃、讽刺、幽默的笔触,讲了脑科学,以及痛苦的来源,还告诉我们怎样用正念的方法更好地生活。
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书中小结里有这样一句话:变化是绝对的。我把它“翻译”成东方的语言,叫作“无常是永远”。
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我们的生活不会一成不变,企图刻意保持某些东西,只会带来痛苦。我们有能力去改变自己的思维方式,培养自己的积极情绪,用正念疗法来帮助我们改变。这个改变就从此时、此刻开始。
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读书是一辈子的事 消除压力,从大脑开始:用科学的方法赶走压力
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我在微信上看到一个女孩子说她有假期前的焦虑症。我问她,假期前怎么会焦虑呢?她说因为假期前会想到还有很多工作没有做完,反倒觉得压力特别大、很忙乱,又总想着放假,感觉对不起自己的工作。
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我想,如果一个人在快放假的时候都会有这么大的压力,那在什么情况下才会没有压力呢?
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我觉得特别有必要给大家分享一下《消除压力从大脑开始》这本书,这是一个日本作者写的关于压力管理的书。这类书一般比较简洁、直白,字数不多,讲究实用。
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战胜压力是不可能的
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作者从大脑的结构开始讲起,帮助我们了解压力到底是怎样产生的。
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他说,战胜压力是万万不可能的,因为当你存着一个念头要去战胜压力的时候,其实你就已经错误地看待压力这件事了。压力是我们自身的一个部分,我们应该学会和自己的压力和谐相处,而不是去战胜它。
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零压力不应该成为我们的目标,因为压力绝对不会消失。
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你渴望得到那些得不到的东西反而会增加你的压力。
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作者写到释迦牟尼出家后进行了各种艰苦的修炼。在作者看来,在释迦牟尼修炼的这六年中,他和压力进行了彻底的战斗。他用自己的身体做出了伟大的“压力实验”。他大概认为,彻底地折磨自己的身体,会激发人体秘藏的克服压力的潜力。
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但是很可惜,他最后还是失败了,人没有这种能力。不管多努力,人都无法打败压力。
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佛教所说的“诸行无常”。一切所受,一切感情,最终都会是苦的感受。如果用“苦”来形容,你很难理解,不妨理解成:一切你所拥有的东西,其实都存在一定的压力。
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作者在书中提到压力路径分为两种:一是从丘脑下部通往下垂体的“身体性压力路径”,二是从丘脑下部通向脑干中缝核的“精神性压力路径”。
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中缝核内部有血清素神经,能够释放出与精神性疾病密切相关的神经递质“血清素”,血清素的重要性后文将讲到。
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动物也会有脑压力,但有些压力只有人类才能感受到:一个是不快产生的压力,二是为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力。
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不快产生的压力往往是快感失去的时候,比如,打弹珠,因为赢了就很有快感,但是游戏结束了,快感就变成了“不快”,变成了一种压力。生活中很多这类的现象,比如因为酒精得到太多的“快感”,酒精没了就全身不舒服,还有沉迷于网络、游戏、购物的人。这种“依赖症”可以发生在任何人身上。
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为别人做的事没有得到适当的评价而产生的压力,几乎人人都体验过,只是程度不同。例如,为家人着想的主妇,却得不到一声“谢谢”;为了客户通宵工作,却得不到夸奖;为对方精心挑选了礼物,却不合对方心意……这不一定是自己的问题,也不一定是别人有问题。解决这种压力很困难,所以我们就更要学习压力的原理。
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