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要掌管你的反应，首先要了解自己是哪种类型的人。在这一部分里，我将帮你加深对自己反应模式的了解。请思考以下问题：
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●某人对你很生气时，你会因此而不跟他交谈吗？
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●了解你的人认为你是那种非常理性的人吗？
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●你认为生活有压力时，会觉得很疲乏吗？
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●如果有人问你的感觉如何，你会告诉他们你所经历的事件，而不是只描述你的情感吗？
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●你总是开小差或者幻想能够逃离现状吗？
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如果你对以上大部分问题的回答是肯定的，那你可能是内向型性格的人。
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接下来，请思考以下问题：
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●你总是发火或者为一个当时看来很重要的问题争论不休，但数周之后就会完全忘记吗？
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●如果你认为某人的行为不恰当，你会直接说出自己的想法吗？
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●如果有人反驳你，你会生气地面对他们的质疑吗？
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●你开车的时候如果有人超过了你，你会试图赶上他们还是开始咒骂？
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●人们会说你太过情绪化吗？
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如果你对以上大部分问题的回答是肯定的，那你可能是外向型性格的人。
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我不知道会不会有人能够总是保持冷静，并且任何时候都能够完全明白自己的情绪究竟从何而来。但如果你还不清楚自己的状况就胡乱发泄情绪，或者用无法理解的方式避免这些情绪，你处理问题的方式就会让自己懊悔不已。
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(1)参考文献详见文末
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第2章 辨识情绪勒索
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过去的十年，人们对大脑的运作方式进行了大量的实验研究。多年来，心理健康专家都在质疑人类个性与应对问题的方式究竟是出于本性还是习惯。如今，我们对你掌控情绪方式的遗传因素和教养因素都有了更清楚的认识（Cozolino 2002; Kandel 1998, 1999）。要学会如何掌控对事物的回应方式，就应该花时间了解一下让你做出过度反应的大脑内部的情况。
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“理智”的左脑和“情绪化”的右脑
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借助先进的研究设备，社会科学家和神经学家对大脑不同部位如何处理情绪有了更好的了解（Lewis 2005a；Phelps and LeDoux 2005）。如果你情绪爆发或低落的时候正好在实验室里，医生就会把你情绪过度之前和你当时头脑内部的成像图拿给你看。你会看到你大脑活跃部分的成像，同样重要的是，还有联系大脑各部分的神经通道（神经传导组织）。对你这个不专业的人而言，脑成像图可能看上去像一幅艺术画像，而这些先进的技术却为医学专家理解情绪紊乱提供了一条最重要的途径。
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左脑和右脑
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神经学领域的专家艾伦·箫（Dr. Alan Schore 2003a）推断出了主管情感和思想的大脑各半球。左脑是主管我们的思想的，而右脑，尤其是右额叶系统则主管情绪和情感经历。位于右脑内的杏仁体受到过度的刺激时，我们就会做出过度的反应（Rauch, Shin, and Wright 2003）。杏仁体活跃的时候，就会引起一系列反应。最重要的产物就是肾上腺素和神经激素，它们会让人变得极度兴奋。这种现象的产生不过眨眼之间，你甚至都发现不了你的身体因此而发生的变化。
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在这种极度兴奋的情绪中，你就会做出人类基因所决定的特定的行为来。里克·汉森和理查德·蒙迪斯博士（Drs. Rick Hanson and Richard Mendius 2009）解释称，我们的大脑处理信息要经过很多组织结构。杏仁体激起我们的身体加速运转，这样，我们体内潜藏的能量能让我们在需要的时候开始战斗或者逃跑。然后，大脑各部分协同合作，过滤信息，以帮我们做出最佳的行为抉择。然而，这就需要大脑各部分快速高效交流，以便在得不到所需要的能量时，能快速检索信息处理状况。不幸的是，要让我们做出最佳的抉择，大脑运转所花的时间要比平常更多，而连接思维与发现危险的神经通道并不是总能按照我们所想的那样及时畅通无阻（LaBar and Cabeza 2006）。在特定的条件下，信息会不经过掌控思想和理智的左脑，直接进入右脑。这时候，我们就做好了战斗或逃跑的准备，但我们却不能利用最有利的信息帮我们达成最有效的结论。
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