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已形成的观念和之前的经历对现在的影响是巨大的。一旦我们发现与当前经历中的情感相似的记忆，我们就自动进入了类似的情节，并以之前的经历去预测即将发生的状况。由于记忆会让我们关注可能对我们最为有利的信息，所以头脑可能会着重突出某些情境而忽略其他的状况。就像眼镜一样，我们的观念可以加深对事物的理解，使事物棱角分明。但是不符合当前状况的观念则会误导我们，让我们对事物的理解产生偏差。大部分情况下，我们都不知道自己戴着的“眼镜”能够改变我们对周围世界的理解力。
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习惯
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人们对周围世界的看法和回应方式是一个很宽泛的研究领域。亚伦·贝克（Dr. Aaron Beck 1976）和马尔蒂·霍洛维兹（Dr. Mardi Horowitz 1991）为理解这一行为提供了理论基础。这些理论中最有益的一条就是习惯，即我们对事物惯用的理解方式。习惯就是储存信息的心理地图，这样已储存的信息就能快速帮我们理解当前所发生的事件。例如，很多人都知道，如果我们背后驶过来的车顶上有红色的灯光闪耀，我们就要靠边停下，以便警官过来问我们问题，然后很有礼貌地交谈。
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认知心理学还发现，过去那些关系中形成的行为习惯对现在也有影响（Benjamin and Friedrich 1991; Young, Klosko, and Weishaar 2003）。你可能当时并没有意识到这一点，然而，你对别人对待你的态度和对未来如何发展的期待，会受到多年前的经历的影响。在亲密关系中尤其如此，家庭观念很容易唤起人们开启亲子模式。例如，如果你在家里受到父母的重视，你也会期望恋人能够重视你。
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然而，为了完全了解习惯的力量，你必须想一想记忆中储存的那些事件发生时，你自己的情感状况如何。如果你的父母重视你的学习以及你的考试成绩，你跟那些对你期待很高的人相处可能会觉得愉快。然而，这种习惯也可能会导致两种完全相反的感受。如果期望值高的父母因为你刻苦学习，某次考试成绩好而表扬你，你可能会有自豪和完美的感觉。然而，如果考试并没你预期中那么简单，糟糕的成绩会引起一种完全不同的感觉。没能达到父母的期望会让你产生羞耻感和对自己的怀疑，你会怀疑自己还不够优秀，不能让父母觉得满意。这两种模式下，孩子都会受到父母的评判，然而观念和情绪记忆却完全相反。成绩好就受到表扬，而成绩不好就受到批评或责罚的孩子，前者可能因自己的才智而产生自豪感，但后者如果因没有做到最好而受到责罚，他就会很敏感。对他来说，没有达到100%的完美会让他产生巨大的羞耻感和对自我的厌恶。
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装载了情绪的观念
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许多心理学家都对不同的模式是如何形成的感兴趣（Hedwig and Epstein 1998）。现在，心理学家们认为，回忆过去能让人产生情绪，而新的情绪经历也能唤醒旧的记忆（Grawe 2006）。例如，若发现有人用一种很严厉、反感的眼神盯着我们，我们马上就能生出不快的感觉，就像被上司批评的那种感觉一样。即便想不起来曾经究竟是谁指责批评了自己，但记忆会提醒我们，曾经那种不快的感觉会再度光临。这时候，我们都是根据以往的经验来判断哪些东西是对自己有益的，但这些东西可能与当前的状况毫无关系，并会误导我们陷入完全不同的麻烦之中。我们会自动使用过去的模式以渡过目前的难关，并据此推测接下来可能发生的情况。尽管有的时候这样做对我们有利，但也会导致对我们有害的结果（Goldin et al．2009）。
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威廉的故事
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威廉的母亲很能干，掌管着一家大小的生活。她和丈夫一连生了七个孩子，年龄差距都不大。丈夫经常出去旅游。威廉是第四个孩子，上有一个哥哥和两个姐姐，哥哥很早就为了自由离开了家，而两个姐姐跟母亲一样独断专行。威廉对学业不感兴趣，却热衷于运动，一旦被催着去学习或者睡觉，他就会很恼火。威廉一回家，就会受到母亲和两个姐姐的责骂。如果家人发现他考试不及格，或者家务没做好，他就会受到无止境的批评和责骂。她们对他所做的一切似乎都不满意。然而，他不在家时，大家也会因其他事而心烦意乱，他就不再是她们关注的对象，也不再是她们的问题了。
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威廉没能获得办公室文员或者管理者的职位，却成为了一名销售人员，工作就是主管不同地方的不同账目，他的工薪很不错。他现在最主要的问题就是婚姻关系处理不好，还没治疗的前一周，他的妻子威胁说，如果他不做出改变，那他们就离婚。她指责他不够体贴，不关心家庭生活。每一次她逼迫他看管孩子或者管理家庭财务状况时，他都会满口答应下来，却不按所说的去执行。按他的观点，如果没有完全按妻子的要求去办，最多只会受一番责骂，她交代的事都这么麻烦，那为什么还要去做？只不过是挨一顿骂罢了。他也不知道为什么，但每次妻子计划让他做什么，他就会觉得恐慌。他很爱自己的妻子和孩子，除了家庭之外，他在外面还有很多事，这让他在感觉不舒服的时候就能找借口离开家。
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在威廉的概念中，计划让他做什么的女人是危险的。他的母亲和姐姐们会指责他的行为，而且通常情况下，为了给他一个教训，她们还会限制他的自由。这样的想法让他担心自己会做不好，让他有种会受到束缚的预感。多年后，他的妻子要求他尽到父亲的责任，要求他掌管家庭账目也让他产生了恐惧感。妻子向他提要求的经历让他想起了之前受到责骂和惩罚的经历。他认为，他的妻子会做出同样的行为来迫使他同意，而为了避免这一后果，他选择了逃避。避免不愉快经历的动机是让我们产生想法、感受，做出行为的推动力。
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辨识储存的记忆
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无论是由于某种感觉还是由于环境中的某些因素而形成的习惯，一旦存在了，我们看待当前事物的态度就会受到限制。了解一些在紧张压力下的行为模式是很有用的，但我们不可能完全了解每一种可能导致人做出过度反应的观念。然而，我们与别人交流的方式是差不多的。通常，童年的经历会对我们成人后的待人接物产生影响。你做出过度反应时，在过去的经历中所形成的观念和想法会浮上你的心头，如果你能够辨识它们，你可能会更明白哪些行为模式是有问题的。正如第12章会讲到的，我们总有办法辨识那些扭曲目前状况的“眼镜”，只有毁掉它们，才能将当前的状况审视清楚。
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章末测试：辨明观念和想法
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为了弄清你和你小时候的监护人之间通常的相处模式，许多心理学家都准备了各种调查问卷（Benjamin et al. 2006; Young, Klosko, and Weishaar 2003）。即便你已经成人，也能够自由选择自己的亲密伙伴，但童年时建立的基本观念仍然会继续影响你的思维和想法。
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在这次测试中，找出你认为父母惯常回应你的模式。然后问问自己，你的生活观念以及对待别人的方式是否与以下表格中的模式相似。
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孩提时代，我们都遇到过怀疑自己能力、需要成人帮助或肯定、没有达到预期目标，或者被人忽略的时刻。在受到伤害的时候，我们原来固有的行为模式会成为以后理解特定境况的“眼镜”，之前经历中的感受会提醒我们同样的事情再次发生了，这时候，在还没有完全了解清楚当前的状况时，我们便做出了判断和回应。
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如果你能够辨识孩提时代形成的观念和思想，那你就能够发现原来的“眼镜”正在改变你看待现状的态度。你很熟悉自己的情绪反应，尤其是那种不舒服的、让人烦忧的情绪。
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一旦发现激活了旧的情绪反应，你就能阻止自己做出过度的反应。只要明白，你的理解并不是完全准确的，这就能帮你很多。遇到让你产生不愉快情绪的事情，不要让你自己一触即发，而是退后一步，或是回到“平衡点”上去。第12章里，我们会详述帮你这样做的技巧，但是，辨识让你变得脆弱的观念的能力也是技巧很关键的一部分。一旦你辨认出了旧的行为和情绪模式，你就能够去摧毁它，因为它是属于过去的。正如在接下来的章节中所看到的那样，为了找到合适的回应方式，我们可以选择推翻自己的旧思想。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 [:1701514406]
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第4章 父母的价值观和期望值
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我们现在的行为都是由模式化的经历所打造的，我们的身份也会受到建立了我们价值观的家庭生活的影响。有句谚语称，“孩子见到什么样的人，就会成为什么样的人”，从某种程度上而言，这话确实如此。“隐性知识”指的就是那种未经流传的，我们认为大家都明白的观念。我们认为这些是理所当然存在的，因此，遇到了持有与大家观念不同的人，就会认为他们是错误的。尽管有多种理论解释了这些观念是怎样一代代传下来的，我对这个问题的看法却是从心理分析学家们那儿得知的。
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