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●有时间跟朋友和家人相聚。
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●能够计划在假期里做一些平常不会去做的事。
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●买下最适合我且容易保养的衣服。
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如果你不能一眼就看出差别，那就试着用你少年时的观点去做第2部分的测试，而用你现在的成人观念去做第1部分的测试。绝大部分人会发现，他们现在看重的东西跟童年时看重的东西完全不相干。然而，童年时确立的观念和信仰却仍然对我们有影响。倘若童年时就被点燃了野心的火苗，我们很快就会希望得到曾经我们认为得到就能获得幸福的东西。获胜和荣誉可能是小孩子从媒体上所看到的，但成人却不会因为得到了这些而一直觉得满足。
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情绪勒索：摆脱家人、情侣、职场间的情绪控制 第7章 排斥
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我们所有人的生活方式都是群居，大家都在为生存而奋斗。婴孩时期弱小无助，必须完全依赖成人才能延续生命，所以婴孩必须与成人生活在一起，而成人为了生存也不得不选择群居。也许这就可以解释为什么被他人排斥是人类最无法容忍的，从而做出过度情绪反应了。
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被排斥是群居动物最大的痛苦
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我们大部分人都经历过某种程度的被排斥，可能是一段失败的爱情，可能是一段已经泛黄的友谊，也可能是没能成功组建自己的团队，或者失去了一次工作机会。你可能会认同“被排斥是痛苦的”这样一种说法，并且还记得伴随着因被排斥感到失望的生理反应。对大脑功能的实验研究已经证实，人在社交生活中被排斥的话，头脑也跟身体一样会做出相应的反应。纳奥米·艾森伯格和马休·利伯曼（Drs. Naomi Eisenberger and Matthew Lieberman 2004）发现，人遭到排斥时，大脑主管生理伤害的区域会受到强烈的刺激。这些科学家还推测，这种痛苦让我们避免第二次犯错。被烫过一次之后，我们就不会再触碰发热的烤箱了，同理，因为之前经历过被排斥的痛苦，所以为了避免再次经历这种痛苦，我们就会做出与之前不一样的行为举动来。
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幼时被排斥的经历
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所有能够刺激观念改变的诱因都可能刺激我们情绪爆发，也可能让我们恢复平静。为此，你最好想一想幼年时被排斥的某些经历，这对你而言很重要。不管是经历过一次还是经历过多次，那些记忆都可能在多年后重新浮上心头。
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被同伴排斥
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在学校的时候，我们可能都经历过被同学排斥的事。成长的课题之一就是要在没有父母和兄弟姐妹的帮助下，学着表达自己的需要，满足自己的需要。对我们许多人而言，学校生活是我们跟同龄的小伙伴相处，是最早独立生活的开始。虽然有许多人认为，学校是学习阅读和写字的地方，但学校生活也教给了我们其他的课程。学龄儿童学着怎样交朋友、学着怎样应对别人的检查、学着处理人际纠纷，而且通常还要学习怎样应对别人对自己的排斥。
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孩子们学着评价其他孩子，并发现自己在他人眼中的价值时，社会地位对孩子很重要。即便孩子们觉得自己得到了深爱的家人一致的认可，他们也要学会去面对同伴对他们的批评和指责。对我们大部分人而言，幼时的学校生活是我们第一次认识并注意到自己跟别人的不同。听到某个同学嘲笑自己穿着别人穿过的衣服之后，苏西就再也不想穿着姐姐的旧衣服去上学了。罗比很喜欢像父母和哥哥们那样戴着眼镜，但却不明白为什么有同学会奚落他是“四眼”。但是，苏西和罗比发现别人是在嘲笑他们，并拒绝跟他们一起玩，这时候，他们就有了第一次被社会排斥的经历，并第一次有了羞耻感。
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童年时的羞耻
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被他人羞辱是一种特别令人难受的经历。多年前，心理分析学家艾瑞克·艾瑞克森（Eric Erikson 1950）发现，羞辱对人的心理会产生有害影响。在学校里，学童们用令人满意和令人不满意来评判他人。小时候，你处理这个问题的方式很可能关系到现在你成年后的自尊心。群体接纳和排斥在中学时达到巅峰状态，这时候，未成年的孩子们正在家庭之外创造自己的身份特征。尽管努力控制住不恃强凌弱，然而孩子们还是会遭到同学们这样的对待，通常，这种态度会给他们造成终生的情感伤害。
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面对他人的忌妒，孩子们主要有变得好斗和避而不见两种应对方式，而如果遭到了同伴排斥，他们也是用这两种方式来应对。遭到排斥时，有的孩子可能会变得恼怒，会攻击那个藐视他的人。他也可能会将怒火迁移到其他不相干的孩子身上，甚至排斥他人，让他人成为下一个受害者。而有的孩子的反应则可能完全不同，他接受别人的排斥，接受这种耻辱，认为自己很没用。通常，这种孩子会避免与别人接触，并且非常难过甚至是失望。这两种反应都可能造成危害——不仅是对经历这些情绪的孩子，还有其他人。调研显示，参与校园暴力的学生曾经都遭遇过别人的排斥、羞辱，并因此产生了羞耻感（Leary, Twenge, and Quinlivan 2006）。
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将童年的耻辱感带到成年期
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布雷恩·布朗博士（Dr. Brene Brown 2006）说，被人排斥是很痛苦的，让人感觉自己无能。他认为，羞耻感最糟糕的就是让人感觉受到了他人限制，被别人孤立了，好像自己是与众不同的、不被人所接受的那个。因为对自我产生了怀疑，并且觉得自己与周围环境格格不入，许多遭到排斥或抛弃的人最终会转向酒精和毒品，以避免去经受那极度的痛苦。因此，布朗认为，对毒品上瘾的人需要直面残余的羞耻感，以便将那些长期围绕身边的情绪迷雾清理干净。
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然而，有的人就能用积极正面的方式去处理情感伤痕。确实，有的人一看就是童年有过耻辱经历的，情感上受到伤害的孩子需要父母的安慰，如果他们得到了恰当的安慰，他们就会明白，自己面对糟糕的事情时应该怎样让心情保持愉悦。然而，如果孩子找不到别人来帮他渡过难关，他可能就会用一个夸张的举动去破坏伤口。他不会因“己不如人”而觉得痛苦，为了向自己和他人证明，自己比他人更加优秀，他会选择奋勇向前。尽管这种反应似乎是一个合理的解决方案，但长大后，他会为了维持自己的优越地位而不断攻击他人。遇到低谷的时候，他不会进行自我安慰，他必须完全依靠外界的认可来帮助自己认识自身的价值。羞耻感和自我怀疑的感觉只能由胜利或达成目标来掩盖。不幸的是，昨天的荣誉并不会持久，那就只能不断地用新的成就来证明他自己的价值。
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无论我们选择任旧日的情绪主宰自己，还是努力避免这些情绪，若童年时被排斥的情绪没有获得缓解，那我们就可能会做出过度反应。
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丹尼尔的故事
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丹尼尔告诉我，他感觉自己就像喜剧演员罗德尼·丹泽菲尔德扮演的角色，这个角色在戏中的最后一句台词是：“我没有得到尊重。”丹尼尔知道，自己对被别人排斥太过敏感，在一次公司组织的专业人员会议上，当着许多同人的面，丹尼尔大发了一通脾气。当时，他们正在讨论新的许可证，并商量创建新的类别，以让先前接受过训练的学员免于再经历一次测试。一切都进行得很顺利，但当大家讨论到丹尼尔负责的科目时，讨论就不再那么顺畅了。一位与会成员认为，丹尼尔负责的科目并没有他参与的科目那么深奥，所以从丹尼尔负责的科目毕业的学员不能得到免试。丹尼尔一直都不喜欢这个人，并认为对方是傲慢无礼、自私自利之人。但他居然因对方的话而从座位上跳起来，对对方进行人身攻击，这让他自己也大吃一惊。最终，两个朋友冲了过来，将丹尼尔拉出了房间，但丹尼尔的行为引起了不小的轰动。
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