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整理情绪的力量 整理后悔要反省，不要后悔
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如果感到后悔，也就说明因此长了一智，在今后遇到类似情况时就不会再重复过去的错误了。为了把后悔当作跳板，请试着对自己小声重复下面几句话。
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正确整理后悔情绪的方法
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一、“事情已经发生，也没办法了”
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首先要做的是接受既定事实。这事实或许让人不忍直视，但是只要不能承认它，之后，后悔就会不停追赶着你。
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二、“不管怎样我都原谅你”
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没有完美的人，要原谅不成熟的自己。哪怕全世界都不原谅你，也要把自己当作自己的伙伴。
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三、“学习了这次的经验，接下来该怎么办”
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从后悔的经验中考虑下一步如何做。如果有自己能做的事情，就行动起来，也可以就这样前进下去。给自己一个可以接受的答案才是最重要的。
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四、“吃一堑长一智”
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冷静下来后去反省也是非常重要的。一定有可以从这次后悔中学到的事情。要把这次的教训铭记在心，不要再犯同样的错误，而这就是对过去的补偿。
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五、“多亏这次错误，我才可以……”
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错误也会让我们有所收获。如果现在心情平静，能够肯定现在的价值，就能肯定过去。在没有这样想的时候，就要等待这个时刻来临。即便要花上一些时间，我们总有一天会觉得“多亏这次错误，我才可以……”
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禁忌：对过去的不舍
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一、“当初要是做了就好了”
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把现在说了也无济于事的话说出口，会对现在的好运气无动于衷。不能对自己说这句话，也不能对别人说。
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二、“要是……的话”
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假设一些不可能的前提，再去思考这些事情，这就是胡思乱想。之前走过的路无法改变，要接受自己最好的选择。虽然会反复几次，但是对过去太执着的人会失去未来。
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整理情绪的力量 不安背后的恐惧不安多半是杞人忧天
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人在任何时候都可能感到不安：今后会不会出现天灾？能顺利拿到养老金吗？能考上好学校吗？今天的工作会顺利吗？五年后的自己还在做现在的工作吗？自己能结婚吗？能还清贷款吗？
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人们也会因为他人而不安：会不会被父母责骂？丈夫会一直爱自己吗？孩子会不会学坏？上司会不会又要生气了？
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人们因为社会不景气而看不清未来，如果坏事持续发生，不安就会更严重。正是“看不到未来”这种感觉让人感到不安。
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不安是对还没有到来的事情进行各种悲观的想象所带来的情绪，是在内心创造出来的东西。光是思考，现实也不会改变，头脑中明白“总这么想也没什么用”，但心里还是会害怕，怕自己随便想象出来的消极设想成真。不安会消耗能量，甚至会引发愤怒和自我厌恶等情绪。
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