打字猴:1.701526238e+09
1701526238
1701526239 ·  我会对最亲近的人微笑。
1701526240
1701526241 ·  我会喝水。
1701526242
1701526243 ·  我会寻求帮助。
1701526244
1701526245 ·  我会说“谢谢你”。
1701526246
1701526247 MY RECIPE
1701526248
1701526249 微习惯配方
1701526250
1701526251
1701526252
1701526253
1701526254 确定了这两部分的内容之后,护士们只需要选择并进行组合即可。通过这种将左侧锚点和右侧微行为配对的方式,护士们很快就创建出了可以在轮班工作期间尝试使用的微习惯配方。护士们互帮互助,有效的微习惯配方都会互相分享。下面是她们创建出的一些微习惯配方:
1701526255
1701526256 ·  在我到医院停好车之后,我会闭上眼睛深呼吸3次。
1701526257
1701526258 ·  在我到岗打卡之后,我会想“今天我在帮助真正需要我的人”。
1701526259
1701526260 ·  在我见到病人之后,我会和她们进行眼神交流并保持微笑。
1701526261
1701526262 ·  在我把扩展坞插回电脑之后,我会去喝水。
1701526263
1701526264 ·  在我们团队聚在一起之后,我会向替换我的第一个夜班同事表示感谢。
1701526265
1701526266 在护士们学会将微习惯策略应用于繁忙且高压的工作中之后,我们发现,尽管很疲惫、时间很紧迫,护士们还是在共同改变。
1701526267
1701526268 这并非全部。护士们还很喜欢庆祝。我们用了整整一节课来帮助她们了解应该如何庆祝那些微小的成功,以及为什么要庆祝,效果非常好。正如我们期待的那样,护士们开始为自己的成功进行庆祝,也开始为彼此庆祝,用片刻的掌声庆祝某位护士喝了一口水,击掌庆祝同事来到休息室休息,用一句“不错哦”来庆祝某人的深呼吸放松。
1701526269
1701526270 我们后来又为医院里的不同人群进行了培训,包括急诊室工作人员和医院管理人员。为了评估微习惯策略对护士们产生的影响,我们还专门开展了一项正式研究。在开始参加培训之前,护士们需要填写一份有关压力和坚韧的匿名调查问卷。培训结束三个月之后,护士们再填写一次这份问卷。数据表明,在下面这些方面,他们有统计意义上的显著提升:
1701526271
1701526272 ·  我每天都在实践减轻压力的习惯。
1701526273
1701526274 ·  我很好地掌控了工作压力。
1701526275
1701526276 ·  我全天都有在练习构建韧性的技巧。
1701526277
1701526278 ·  我每天都在实践工作中的健康习惯。
1701526279
1701526280 ·  我能够看出来什么时候工作进展顺利。
1701526281
1701526282 ·  我能够通过行为设计来培养积极的生活习惯。
1701526283
1701526284 看到微习惯策略有助于解决这么棘手的工作场所问题,琳达和我感到很欣慰。但更让我们高兴的是,我们的付出帮助这些医护人员减轻了压力、拥有了更健康的生活方式,让他们能够以更好地状态去服务有需要的人。
1701526285
1701526286 我自己还收获了一个大惊喜,这和研究数据无关,是因此而形成的一种整体印象:精疲力竭、时间紧迫或不知所措的人们是不可能做出大的改变的,他们甚至都不会去尝试改变。我认为对这些人来说,微习惯就是唯一的现实路径。或许它也是你和你身边之人唯一的现实选择。
1701526287
[ 上一页 ]  [ :1.701526238e+09 ]  [ 下一页 ]