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7.在我吃完维生素之后,我会去喂狗。
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8.在我的妻子和孩子出门之后,我会坐下来冥想,至少3次。
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9.在我启动电脑之后,我会查看我的团队工作进度。
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10.在我看到一个同事完成一个项目之后,我会发送一条附带表情符号的短信给他。
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11.在我确定好当天要做的最重要事项之后,我会启动番茄定时器。
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12.在我听到电话铃之后,我会接起电话,一边说话一边走出房间。
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13.在我挂断电话之后,我会快速地做几个俯卧撑或蹲起。
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14.在我吃完午饭之后,我会绕着街区走一圈(或者打电话给我的父母)。
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15.在我们的团队会议结束之后,我会给每个人发一个待办事项提醒。
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16.在我看到孩子们到家之后,我会让他们分享当天的一个惊喜。
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17.在我看到太阳落山之后,我会戴上防蓝光眼镜。
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18.在我看到第一个晚间电视广告之后,我会拿出我的健身工具。
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19.在我们关掉电视机之后,我会拔掉电视机的插头。
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20.在我打开花洒之后,我会想起一件当天很顺利就完成了的事。
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减轻压力的微习惯配方
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1.在我早上醒来之后,我会打开窗户,进行几次深呼吸。
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2.在我打开花洒之后,我会默默祈祷、感恩。
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3.在我把杯子里倒上咖啡或茶之后,我会坐到冥想垫上。
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4.在我把孩子们送上校车之后,我会向他们的朋友表示感谢。
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5.在我坐下来喝咖啡之后,我会打开日记本。
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6.在我开始运动之后,我会说:“一步一步慢慢来。”
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7.在我知道自己今天要出门之后,我会在手机上设置定时提醒。
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8.在我吃完午饭之后,我会到外面走走。
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9.在我到达约会地点之后,我会把手机放到一边,把心思放到约会上。
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10.在收拾好办公包之后,我会花5分钟整理我的工作空间。
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