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我们越是能接受自己和他人的评判者、越是对它友好，我们就越能得到解放，在任何情境中都更能做出最佳选择。我们对评判者的觉察和接受非常重要，因为这能增强我们转换到学习者心态的能力，而恰恰是在处于学习者心态时，我们才会更有智谋、更具战略眼光，并且能更好地与他人相处。
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做下面的这些练习，都会强化你对评判者的觉察。做完每个练习之后，请记下你的观察和反思，也请记下由于觉察和接受了评判者之后，你才有可能获得的信息和那种自由，以及你对此现象的理解和感恩。
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练习一： 每当你发现自己和他人处于评判者状态时，就将此觉察记录到你的日志里，包括你注意到的自己正在问的那些评判者问题，也记下来。你也可以把任何由评判者引发的身体感受或情绪记下来。
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练习二： 在手腕上戴一个橡皮筋，每次发现自己被评判者劫持的时候，你就轻轻弹它一下。每次你弹橡皮筋之后，都要祝贺自己，因为你“识破”评判者的能力又增强了！
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练习三： 在诸如看电视这种中立的情境下，拿出10分钟时间来，故意让自己的评判者心态发挥到极致。比如说，你可以毫无保留地批评或指责某新闻播音员的发型、音质或穿着。这样做会强化你对评判者的觉察能力，也有益于增强你走出那种心态的能力。
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练习四： 每次做以上练习时，你都会强化自己的自我观察者，以及你从学习者角度看世界的能力，请对这一点特别提出认可和赞赏。我们通过自我觉察者和接受评判者，可以自然获得许多益处，这仅是其中之一。
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练习五： 不许用评判者心态对待你的评判者！
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工具6：质疑假设
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（请参考第9章“见证奇迹的时刻”）
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目的： 避免因不正确的或不完整的信息，而酿成错误，造成本不想造成的后果，徒受痛苦。
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讨论： 也许你还记得，奔先生和格蕾丝对他们各自的同事都曾有过错误的假设，而这些错误的假设会妨碍有效的沟通，使人们彼此无法建立或保持满意的关系。
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作假设，就是在不具备任何必要的事实基础的情况下，而相信某事是真实的。虚妄的假设会破坏我们为达成目标、实现内心深处的渴望而做的种种努力。我们一旦能发现自己假设中的盲点，我们就会有新的洞察力和创新的可能性，进而向更积极的方向前进。
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那么，你如何去判断自己的假设是否正确，而不被假设所蒙蔽呢？首先，要有勇气、要心甘情愿地去发现这些假设。养成善于向自己、向他人提问的习惯，是我们揭示盲点的最好工具，是越过盲点去探索有价值的新信息、新观点和新的可能性的一把利刃。
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练习： 回忆你经历过的某个情境，在此情境中，你遇到难关过不去、很郁闷或你想做出改变。利用下面这些“破除假设”的问题，帮你自己以有序的方式浮现出那些可能阻碍你成功的虚妄假设。如果你希望获得最理想的结果，那么请全面地考虑每一个问题，并写下你的回答。通常情况下，把内容写出来会激发更深层的反思和探索。
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·关于我自己，我做了哪些假设？
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·关于其他人，我做了哪些假设？
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·基于过往经验所做的哪些假设，现在有可能不再准确了？
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·对于可以获得的资源，我做了哪些假设？
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·我假设什么是不可能的，或什么是可能的？
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工具7：善用转换问题
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（请参考第6章“转换问题”
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有关ABCC公式，请参考第7章“用新眼光去看，用新耳朵去听”）
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目的： 使从评判者道路走向学习者道路的“方向纠错”过程更加容易。
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讨论： 在第6章里，约瑟夫讲了转换问题。转换问题是一种特殊的学习者问题，它的前提是先要能观察到评判者。奔先生一旦发现自己处在评判者状态，就学着去问转换问题，选择地图有助于提醒他，从评判者回到学习者还有此捷径可走。
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请将转换问题想成“营救”“扭转”或“方向纠错”的问题。这些问题真的能把你从评判者后果中“营救”出来。转换问题不但可以给你选择新方向的机会，有时还会令你有机会实现重大突破。正如培养任何其他技能一样，你越是频繁地使用转换问题，你就会掌握得越好，而且这个过程会感觉越自然。
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