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● 事业
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● 财务
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● 休闲
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● 朋友
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● 健康
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● 成长性
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● 总体
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我还多设了一个项目来比较每一年的改变和这十年间的曲线。我强力推荐你也这样做，因为它能让你面对现实，不自欺欺人，并告诉你下一步该怎么做。戴维斯（Robertson Davies）曾说过：“每一年都评估一下自己的生活，如果你发现这一年过得不够充实，那就改变你的生活，你会发现解决之道就在自己手中。”
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本章讨论的是你可以通过控制变量（V）来使自己获得尽可能多的幸福，本章主要论述了影响过去的积极情绪（满意、满足、成就感、骄傲和平静）的变量，下面一章我将转而介绍对未来的积极情绪。
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塞利格曼的解答
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1. 过去的事不能决定你的未来，不要把自己桎梏在过去。童年的不幸不能决定你长大后会出现什么样的问题，你没有任何理由将自己的抑郁、焦虑、婚姻不美满、吸毒、性问题、失业、攻击性、酗酒或暴怒，都怪罪到童年的事件上去。
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2. 最易愤怒的人得心脏病的几率是最不易愤怒者的五倍。研究的结果显示，当人们把愤怒压抑下去时，他们的血压会下降，当他们把愤怒表达出来时，他们的血压会上升。
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3. 对过往的美好时光不能心存感激和欣赏，对过去的不幸夸大其词、念念不忘，是我们得不到平静、满足和满意的罪魁祸首。
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4. 感恩和宽恕能改变你的记忆，感恩能增加美好记忆的强度，而宽恕则将痛苦记忆的保险丝拆掉，使它不能再引爆，这样你会更幸福。
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[1] 现在的精神医学叫做生物精神医学，药物与心理治疗双管齐下。——译者注
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真实的幸福 第6章 塞式幸福法则2：未来不全像你想象
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我们的困惑
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1. 我究竟是个乐观的人，还是个悲观的人？
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2. 乐观的人和悲观的人在看待喜事、好运时有什么不同？
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3. 悲观者与乐观者的行为有什么不同，这如何决定了不同的命运？
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4. 如何能乐观地面对未来，对未来充满希望？
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面对未来所表现出的积极情绪包括：信心、信任、自信、希望及乐观。我们对乐观和希望都很熟悉了，有无数的研究讨论过它们，共同的结论是我们可以培养乐观和希望。乐观和希望可以帮助你在遭受打击时对抗沮丧，在面对有挑战性的工作时表现良好，它们还能使你健康。你可以在网络上测试一下自己的乐观程度，了解自己与年龄的、同性别的、做同样工作的人相比，乐观状况如何，当然你也可以在本书中做。
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认识自己的乐观程度
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