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我累坏了。
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如果出去吃饭,节食肯定成功不了。
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我一不打扫房间,你就会唠叨。
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老板现在情绪不佳。
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最近,你没怎么跟我聊天。
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现在来看之前你做的测验。先看PmB(Permanent Bad,永久性的坏事)的8道题:2、7、13、14、19、22、28和31,这些题目测量你把不好的事件想成永久性的倾向。选0表示乐观、1是悲观,所以如果第2题你在解释为什么忘记配偶的生日时,选“我不擅长记生日”而不是选“我太忙了”,代表你选择比较永久性的解释,因此比较悲观。
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将上述8道题的分数加起来,总分写在PmB上,如果你的总分是0或1,你是个非常乐观的人;2或3是中等乐观;4代表平均数;5或6是悲观;如果你的得分是7或8,那你是非常悲观的。
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当我们遭遇失败时,我们都会(至少暂时会)感到无助。就好像有人在你肚子上打了一拳,感觉很痛,但是这个痛会消失。那些得分是0或1的人的痛几乎立刻消失。有些人的痛苦持久到最后变成积怨,再也消不掉了。这些人是得分7或8的人,他们会无助很久,长达几天或几个月,即使再小的挫折都会如此,如果是很大的挫败,他们甚至永远无法恢复正常。
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乐观的人对好事的看法正好与对坏事的相反,他们认为好事是永久性的。
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悲观型(暂时的)
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今天是我的幸运日。
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我很努力。
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我的对手累了。
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乐观型(永久的)
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我一向运气很好。
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我很有才干。
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我的对手水平不行。
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乐观的人把好的事情归因于他自己的人格特质或能力,所以是永久的。悲观的人则归因于暂时性的原因,如,情绪和努力。
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你可能注意到题目中有一半是好事,请将PmG(Permanent Good,永久性的好事)的8道题:1、6、8、9、16、17、26、27的分数加起来,选1代表永久性的乐观,请将总分写到PmG的空格上。如果你的分数是7或8,你是个非常乐观的人;6是中等乐观;4或5代表平均数;3是中等悲观;0、1或2是非常悲观。
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对那些认为好运是永久性原因造成的人,他们会在成功后更加努力;而认为成功是暂时性原因造成的人,即使成功了也会放弃,因为他们认为那不过是侥幸。懂得利用成功乘胜追击的人才是乐观的人。
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真的事事都糟糕吗
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永久性是时间维度的指标,普遍性则是空间维度上的指标。
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请看下面这个例子:一家大型零售公司的会计部门有一半的人员被解雇了,其中两个会计——诺拉和凯文都很沮丧,他们好几个月都不愿去找新工作,也避免谈到所得税或做任何跟会计有关的事。但诺拉仍然是个热情主动的太太,她的社交生活很正常,健康情况也很好,一周还去三次健身房。相反,凯文则崩溃了,他甚至不理睬太太和襁褓中的儿子,他把所有的时间都花在沉思上,并且拒绝参加宴会,他总说自己无法面对任何人。他失去了幽默感,笑话也不能让他发笑,而且整个冬天他都在感冒,他也不再去慢跑了。
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有些人可以把他的问题束之高阁,然后过正常的日子,即使这问题是他生活中很重要的事;也有人让一件事破坏了自己所有的事,将事情灾难化,当他们生活中有一根线断掉时,整块布都跟着解体了。
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所以当一个人把自己的失败归因于普遍性的问题时,他会放弃每一件事,虽然失败的仅是生活中的一小部分而已。把失败当成特定事件来解释的人,虽然生活中的某一部分也会变得无助,但他相信其他部分还将继续前进。下面是对不幸事件的一些“普遍的”和“特定的”解释。
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