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相信你在了解了“四种否认”之后，马上就会想起身边的许多人的行为……还有你自己的一些行为。
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专注型否认
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真相敲了敲门，而你却说：“走开，我在寻找真相呢。”
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于是，它便走开了。
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——罗伯特·M.波西格
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我有一次开玩笑地对朋友说，我想做一些T恤，在上面印着：别用真相来烦我——我忙得很！她大笑着说，如果真的可以做出来，人人都会抢着买，肯定能赚个几百万。
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专注型否认是我们最常见的方式之一，我对这种方式观察了许多年，最后终于想到了一句话用来描述它：我们让自己忙碌，让自己专注，于是便不用理会那些真相。
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也许有人会说，忙碌和专注就是美国人的风格。我们总是不停地做事、奔走、购买，不停地计划应该怎样才能做更多的事。甚至连小孩的日程也都排得满满当当，又是芭蕾舞，又是练足球，一边参加数学培训，还要回复手机里朋友发来的即时消息。忙碌之后，我们便可以理所当然地对真相不予理睬了。我们会对自己说：并不是我不愿意处理，而是我真的没有时间。我们实在太忙碌，忙得没空理睬现实。
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初看“专注型否认”时，它完全不像是一种否认行为，而更像是某种值得钦佩的行为。我们如此专注于自己的工作，真是尽心尽责、很有志向；我们如此专心照顾小孩，真是慈爱无私、懂得关怀；我们投入了这么多的精力给教会、教堂、慈善机构、基金会和救济会，真是乐于奉献、充满人道主义、又有远见。谁会对这些说三道四？谁会对这些加以指责？
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我们并没有否认，我们只是在做好事。
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经常实践“专注型否认”行为的人最喜欢说这样的话：“我知道我必须______，但我现在真的没有时间，因为______。”
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在研讨会上，我会用下面这张表单来向大家展示，当我们出现“专注型否认”行为时，可以在A栏任意填一件事，在B栏也任意填一件事，这样说出来的话，在大部分人听起来都是合理的，是可以理解的。试试将两边的话连起来，你就明白我的意思了。
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所有这些，都是我们专注于其他事物的托辞。我相信，你跟我一样，肯定也能列出自己的表单，完成你自己的填空。但是，再完美的借口，也还是借口。诚如我们在第一章所说的，永远都不会有“是时候”面对意外或不快的时候。意外与不快总是会给我们带来不便，总是要打乱我们的计划，完全不会考虑我们的“待办列表”。
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那些容易出现专注型否认的人，通常都是喜欢追逐成就感、喜欢全神贯注的人。他们如果不把自己的日程排得满满当当，就会觉得浑身难受，而一旦排得满满当当，也就不可能再停下来静一静了。他们需要不断地获得成就和奖励，来填补那个也许在他们孩童时期就已经形成了的巨大空白。他们变成了不知疲惫的工作狂、志愿者、朋友、父母、帮助者——所有你能想到的角色。他们从不拒绝任何事情和任何人——除了他们自己内心的召唤。
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我的朋友玛丽·珍是一位知名的画家，她很年轻的时候就嫁给了现在的丈夫劳伦斯。那个时候，她对他的一切都感到非常满意——他年长她15岁，并且非常成功。然而，当她自己开始在事业上有所成就时，夫妻之间便立即出现了隔阂。
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我第一次见到玛丽·珍的那一刻，就知道她的婚姻出了问题。她压根就没怎么提及劳伦斯，一有男人靠近，她就开始跟他们调情，好像她的生活里从来没有丈夫的存在一样。
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“我知道我们的婚姻出了问题，”虽然相识还不到4个小时，但她很快便对我坦言，“等我接下来的展览结束了，我就会处理这件事情。”
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几个月后，玛丽·珍举办了一场成功的画展，画展结束后，她打电话向我问好。于是我便问她：“那么，你和劳伦斯谈过了吗？”
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“哎，我也想谈谈的，可我手上的事情实在太多，”她回答说，“我要为加勒比那边新开的一家旅馆准备一些画作，我的儿子还要参加武术比赛的决赛——了不起吧？对了，我有没有告诉过你，我还要在家里接待几位成就非凡的高僧？等这些全都结束了，我一定找劳伦斯好好谈谈离婚的事。”
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玛丽·珍简直就是专注型否认界的专家，她十分擅长否认。所以，时隔8年，在我与她进行了无数次相似的对话之后，她仍然保持着不可思议的忙碌状态，被各种事物压得喘不过气——当然，其中也包括一些好的事情——而对于与劳伦斯的婚姻，她依旧感到不快乐。她宣称自己一定会结束这场已经名存实亡的婚姻关系，但要等到手上的事情缓一缓的时候。只不过，这些事情从来就没有缓一缓，而如果她还继续这样否认现实，这些事情就永远不会缓一缓。
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玛丽·珍有过几次外遇，劳伦斯也是。他们已经分房睡了。玛丽·珍非常容易感到焦虑，经常服用镇定剂，而劳伦斯几乎是酒不离手。但在外人面前，他们仍然是一对幸福快乐的夫妇。
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玛丽·珍这么辛苦地逃避是为了什么呢？她害怕面对什么呢？她害怕自己与丈夫离婚后，就没法再过奢华的生活；她害怕失去完美妻子的形象；她害怕自己会让孩子们失望；也许她最害怕的，就是明白自己早就应该离开劳伦斯了。
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理想型否认
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有问题并不是问题。期盼着没有问题，才是问题。