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（3）讨价
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（4）沮丧
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（5）接受
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无论我们是因为失去了一个人、失去了一部分自我，还是因为失去了自己的梦想而感到悲伤，愤怒都是悲伤过程中的一个重要阶段。不过，我们却很容易被困在其中，甚至特别容易愤怒。因为，对于自我来说，愤怒的感觉特别好。当我们愤怒的时候，会有一种短暂的错觉，觉得自己变得很有能量。我们在遭遇损失、改变或其他意料之外的事情时，通常会觉得自己被削弱了力量，因而，一旦我们再次感受到浑身充满了力量的时候，就会非常喜欢这种改变——哪怕这只是一种错觉。
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如果我们总是容易愤怒，就会被困在治愈的过程之中。我们就无法获得能量与自由，只能被自己的愤怒和愤恨囚禁起来。这样的愤怒，对于我们的激情，甚至对于我们努力想要创造的新感情来说，就像是“死亡之吻”，让我们无法体验到真正平和的内心。“怀有积怨，就像是被一只蜜蜂蛰伤致死一样。”威廉·H.沃尔顿如是说。
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我们是要穿过愤怒之地，而不是留在那儿。
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如果我们总是对一件事情感到愤怒，那么我们永远不会翻过这一页。而埋在我们的愤怒之下的，通常是痛楚、恐惧与悲伤，愤怒只不过是被翻腾出来的悲伤。如果总是愤怒不止，就会导致其他情绪无法得到释放，并因此困在我们的内心。当内心的痛苦和悲伤积累到一定数量之后，我们就会突然发现自己感到十分“抑郁”。
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那位在研讨班结束后与我谈话的可怜女人，就是将自己困在愤怒之中长达数年。愤怒毁灭了她，让她无法动弹，让她无法得到自己真正想得到的东西，修复她受伤的心。“回家去，大哭一场吧，”我建议道，“一遍遍地哭，一直哭到眼泪干了。等这些泪水都干了以后，你会发现，未来就在那儿等着你。”
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“如果我能多关心一下我的妻子就好了，也许她就不会离开我了。”
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“如果我能多帮帮我的丈夫就好了，也许他就会戒掉酒瘾了。”
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“如果我能多一点创造力就好了，也许我的公司就不会破产了。”
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“我怎么就没有预见这些情况呢？”
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“我以前真是太浪费时间了，但现在为时已晚。”
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“如果我走了会让别人受伤，我又怎么能走呢？”
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“如果我多努力一点，也许我就不会失败了。”
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“我的儿子变成现在这个样子，一定是我这个当妈的不合格。”
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“我怎么会做这么愚蠢的事情呢？”
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这些便是内疚与自责的声音。当我们感伤的时候，总是会听到这些声音，它们就像无休止的哀嚎，在我们的意识背景里回荡着。这些并不是有爱的声音，也不是有帮助的声音。它们的目的非常简单，正如那位漫画人物所说的，它们就是为了给我们增加内疚感，让我们感觉更加糟糕。
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内疚拥有强大的力量，它能将我们困在过去，并且让我们认为自己的表现非常糟糕，它耍尽花招让我们相信这些，我们只有丢掉这种糟糕的感觉，才能继续前进。
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在这种情况下，内疚就像流沙一样，将我们拉进了自责的漩涡，难以逃脱。我们决定，在内疚感彻底消失之前，不允许自己向前进。但我们越是沉溺于愤怒，就越容易让内疚感滋长，很快，我们就会变得动弹不得，却不知其中的缘由。
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如果我们想逃避那些我们必须面对的事物，那么，内疚就是最好的藏身之所。只要我们仍然感到内疚，就不必去面对那些被揭开的真相、那些突破和警钟所引发的后果，并且可以拖延时间，暂且不去冒险前进。而当我们认定，自己这样做是为了他人好，是为了不让我们的行为影响到他人，而暂时不采取任何行动时，就会更愿意藏在内疚之中。
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我有一位朋友，她离开了丈夫，却一直因此感到内疚。她的丈夫长期依赖药物，但他自己却拒绝面对这个问题。所以，当她离开的时候，觉得很是内疚。“可能有一部分我认为，如果感到内疚，那么我至少不是一个抛弃丈夫的恶人。”她对我坦白说。
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我们经常将内疚用于这个目的——用以惩罚我们的突破，因为这些突破为他人带来了痛苦。我的朋友在无意间判处自己监禁于内疚的囚牢中6个月，以此作为对她结束婚姻的惩罚。当然，当她服刑完毕后，就不再会有内疚的感觉，可以去再婚、去过一个快乐的人生。她的丈夫也是如此。
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我的朋友很幸运，她只判了自己6个月的内疚之刑。如果我们不注意，就会让内疚囚困我们数年之久。虽然听到了未来的呼唤，但身处困牢中的我们却无法予以理睬。
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要想打破这种模式，就要理解内疚与懊悔之间的区别：
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