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1701694314 “是的。”幸雄回答,但答得有点心虚,因为大学毕业以后,他就没再跑过步了。
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1701694316 “那么,如果你要上战场,为了护卫国家而战,你的身体是否也会有相同的感受?”
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1701694318 “是的!热血沸腾,但求英勇捐躯!”幸雄当兵的时候有过这样的豪情。
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1701694320 “以上三种感受体现出来的物理性其实都一样,但是,你对它们的诠释不一样,也就为它们贴上了不同的标签,是吗?”讲师又问。
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1701694322 “是的。”幸雄想想,一五一十地回答,“跑完步以后心情很爽,英勇而战会觉得很骄傲,而生气的时候则想揍人。”
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1701694324 “嗯,当你的心为你的身体觉受贴上不好的标签时,你就会受到外在情境的控制而不能自己。”幸雄拼命点头,表示这就是他面临的状况。
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1701694326 讲师继续说:“但是如果这个时候,你能把注意力转向内在,把你感受到的能量或气的温度、速度、压力的级数,和慢跑时的感受比对一下,只比较物理性质,而完全不理会外在引发你情绪的境遇,那么每个人都可以在微微变化的气血中得到悠游自在的。”
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1701694328 幸雄好像看到了一丝曙光——那么是不是从今以后,每当让他烦恼的思绪再度兴起,他只要回观黄庭,并允许任何气血波动的存在,就可以活在宁静之中了呢?他把这个问题提了出来。
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1701694330 张讲师微微一笑:“理论上是如此。但是,当外境升起的时候——就像刚才向东举的那些例子——你很难不去攀附它们,并且认为它们才是造成你不愉快的主要原因。”
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1701694332 “那我们该怎么办?要如何增进我们实行黄庭禅的能力呢?”那个好学不倦的向东又发问了。
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1701694337 活出全新的自己:都市身心灵疗愈课 [:1701691524]
1701694338 活出全新的自己:都市身心灵疗愈课 39/让心头能量自由流动黄庭禅的实践步骤
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1701694340 静坐的时候,你把所有注意力都放在观心上面,这时你会经历各种感受和妄念,这就是练习黄庭禅的最佳时机。
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1701694342 “好!”大家的好学让讲师很欣慰,“我会慢慢跟你们分享的,这就是我在这里开山破土、创办中岭山禅院的原因。”
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1701694344 “如果把黄庭禅想成古代的一种神功,”讲师比喻道,“那么它的招数就是以下几个步骤。”他放了一张投影片给大家看。
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1701694346 黄庭禅的实践步骤:
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1701694348 ①认识心情(当下有什么情绪?)
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1701694350 ②感觉心情的位置(能否在黄庭感受到?)
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1701694352 ③看清心情的组合(能量、气的形态究竟为何?)
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1701694354 ④看清心头能量的真相本无意义(它只有物理意义和级数)
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1701694356 ⑤学习让心头的能量自由自在地流动(观自在)
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1701694358 “现在大部分同学都已经到第三步骤了吧?你们应该感受得到黄庭究竟是痒还是麻,是紧还是松,是热还是没感觉。记住,没感觉也是一种感觉,那就叫‘麻木’,呵呵。”讲师笑道。
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1701694360 “再跟你们说一下第四步骤谈到的级数是指什么。”讲师伸出拳头来,“我现在用全力握紧拳头,这是十级;又比方说,你的手可以放在火炉上而不被烫伤的那个温度,也是十度。那么你就可以以此为标准,去检验你黄庭紧绷及炽热的程度。你要看清它只有物理意义,而没有好坏对错。
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1701694362 “另外,大家再看看这张投影片。”
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