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“是的。”幸雄回答，但答得有点心虚，因为大学毕业以后，他就没再跑过步了。
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“那么，如果你要上战场，为了护卫国家而战，你的身体是否也会有相同的感受？”
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“是的！热血沸腾，但求英勇捐躯！”幸雄当兵的时候有过这样的豪情。
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“以上三种感受体现出来的物理性其实都一样，但是，你对它们的诠释不一样，也就为它们贴上了不同的标签，是吗？”讲师又问。
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“是的。”幸雄想想，一五一十地回答，“跑完步以后心情很爽，英勇而战会觉得很骄傲，而生气的时候则想揍人。”
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“嗯，当你的心为你的身体觉受贴上不好的标签时，你就会受到外在情境的控制而不能自己。”幸雄拼命点头，表示这就是他面临的状况。
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讲师继续说：“但是如果这个时候，你能把注意力转向内在，把你感受到的能量或气的温度、速度、压力的级数，和慢跑时的感受比对一下，只比较物理性质，而完全不理会外在引发你情绪的境遇，那么每个人都可以在微微变化的气血中得到悠游自在的。”
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幸雄好像看到了一丝曙光——那么是不是从今以后，每当让他烦恼的思绪再度兴起，他只要回观黄庭，并允许任何气血波动的存在，就可以活在宁静之中了呢？他把这个问题提了出来。
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张讲师微微一笑：“理论上是如此。但是，当外境升起的时候——就像刚才向东举的那些例子——你很难不去攀附它们，并且认为它们才是造成你不愉快的主要原因。”
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“那我们该怎么办？要如何增进我们实行黄庭禅的能力呢？”那个好学不倦的向东又发问了。
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活出全新的自己：都市身心灵疗愈课 39／让心头能量自由流动黄庭禅的实践步骤
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静坐的时候，你把所有注意力都放在观心上面，这时你会经历各种感受和妄念，这就是练习黄庭禅的最佳时机。
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“好！”大家的好学让讲师很欣慰，“我会慢慢跟你们分享的，这就是我在这里开山破土、创办中岭山禅院的原因。”
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“如果把黄庭禅想成古代的一种神功，”讲师比喻道，“那么它的招数就是以下几个步骤。”他放了一张投影片给大家看。
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黄庭禅的实践步骤：
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①认识心情（当下有什么情绪？）
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②感觉心情的位置（能否在黄庭感受到？）
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③看清心情的组合（能量、气的形态究竟为何？）
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④看清心头能量的真相本无意义（它只有物理意义和级数）
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⑤学习让心头的能量自由自在地流动（观自在）
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“现在大部分同学都已经到第三步骤了吧？你们应该感受得到黄庭究竟是痒还是麻，是紧还是松，是热还是没感觉。记住，没感觉也是一种感觉，那就叫‘麻木’，呵呵。”讲师笑道。
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“再跟你们说一下第四步骤谈到的级数是指什么。”讲师伸出拳头来，“我现在用全力握紧拳头，这是十级；又比方说，你的手可以放在火炉上而不被烫伤的那个温度，也是十度。那么你就可以以此为标准，去检验你黄庭紧绷及炽热的程度。你要看清它只有物理意义，而没有好坏对错。
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“另外，大家再看看这张投影片。”
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