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给亲爱的你：
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我们常常做出身不由己的事情，或是无法控制自己的思想，这是因为大部分时候（对很多人来说是完全），我们都是由无意识在操控的。所以灵性成长这条路，就是要帮助我们去翻开无意识里面的一块块“石头”，看看到底是哪些信念、哪些模式在控制我们的行为，进而控制我们的一生。所以，我的书，从《遇见未知的自己》到《活出全新的自己》，就是在帮助大家做这样的练习。
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想要了解自己，不是光靠读一本书就可以的，你必须要实践、操作书上教的那些方法，试着在生活中的每个片刻去实践。只是坐在这里痛苦是没有用的，一定要起而行之！
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另外，让身心一致的最好方法就是锻炼，你更多地掌握自己的身体就能更多地掌握自己的行为。当然，意识觉知的加强也很重要，我曾说过，各种好的锻炼，包括做礼拜、打太极、练气功、打坐、站桩、瑜伽、念经、持咒、祷告、听灵性音乐、和自己或大自然在一起，都可以帮助你提高意识的觉知，减少痛苦。
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心灵问答7 怎样克服自己的自卑情结？
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问：别人越夸我，我就越胆怯；越说我好，我就越觉得自己缺点多，对不起这样的夸奖。我觉得很纠结、不舒服。怎样克服这种自卑？
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给亲爱的你：
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我们每个人心里都住着一头“怪兽”，这头“怪兽”一直在威胁着我们，所以我们只要一看到它的踪影就立刻逃之夭夭。你心里的“怪兽”就是“我不够好”的自卑情结。
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你说的问题都是自己内在的纠结，你听到别人称赞你，那头“我不够好”的“怪兽”就出来了，你就害怕，于是告诉自己，我缺点很多，我不够好，这样做就好像可以避免去面对心中的那头“怪兽”。你所需要做的，就是像《绿野仙踪》里的桃丽丝一样，有勇气去揭开帷幕后面的真相，看到荧幕上的那个大怪兽只不过是一个小老头。
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你要鼓足勇气，当别人称赞你的时候，也就是那头“怪兽”出来的时候，不要用你现在的惯性模式去逃避，而是愿意看着那个人，真诚地说“谢谢你”。虽然你心里很不舒服，很不习惯，也许你脑袋里有千百个声音在呐喊：“你不够好！他骗你的！他不知道你的真实面目！你的缺点他没看到！”你可以对这些声音微笑着说：“我听见你们了。”然后回到自己的中心，找到那个微弱的、一直被你忽略的声音——“他说的是真的，我就是这么好。”然后去认可它、赞同它，这需要很大的勇气和觉知。你是愿意做自己惯性的奴隶，一辈子畏畏缩缩地在自卑的阴影下生活，还是愿意踏出勇敢的一步而作出改变？这是一个需要你作出承诺的决定。加油！
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心灵问答8 非刻意的想象是一种祈祷吗？那祈祷是否也是一种逃避？
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问：我对渴望事物非刻意的想象是一种祈祷吗？我常常困惑这样的想象是否是自己对当下的逃避。为什么我会经常想象自己被杀死的场景呢？我对待负面情绪的方式让我觉得有些迷惑了。
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给亲爱的你：
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你想象那些场面的时候，可以试着用正面的想象盖过去。想象被杀死的是“小我”，不是真正的自己。但同时，你也要去体察，为什么你对自己如此暴力？试着对自己温柔、慈悲一些。我们每个人都是心想事成的大师，你的想象超过16秒就会变成祈祷。
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“当下”是什么？当你与自己的源头连接的时候就是当下，任何其他把我们带离自己源头的东西就都是对当下的一种抗拒。负面情绪不是要你去“杀死”的，那就请求光和爱这种高振动的频率来整合这些低振动的频率吧。
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关于亲密关系
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心灵问答9 如何与超级强大的人相处？
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问：如何与“小我”超级强大的人相处，尤其当这个人是你的至亲，碰到一生无法回避的状况时，我该怎么办？
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给亲爱的你：
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至亲的“小我”强大，他必定也触痛了你的某种模式。也许你先要去疗愈自己。但是在疗愈好自己之前，你可以不必制造太多与对方相处的机会。另外，我摘取《当下的力量》中的一段话与大家分享。
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无论何时当你注意到某种消极心态在你内心出现时，不要将它视为失败，而是一种有用的信号：“快保持警惕，远离你的思维，进入当下时刻。”
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赫胥黎在他的晚年对灵性教导非常感兴趣，他写了一本叫做《岛》（Island）的小说。这本书描写了一个男子由于船失事而被困于岛屿中，从而与世隔绝。在这个岛屿上有一种独特的文明，岛上的居民有着与外界不同的健康心智。这个人注意到的第一件事就是，一些彩色的鹦鹉在树上栖息，它们似乎在不断地说：“注意，此时此刻。注意，此时此地。”之后我们才知道，这些岛上的居民教鹦鹉说这些话，好不断地提醒自己保持临在的意识状态。
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所以，无论何时，当你感到消极心态在你内心产生时，不管它是由外界因素，一个思想还是不知道的原因引起的，把它看成一种声音：“注意，此时此地，请保持警惕。”即使是最为轻微的烦躁也有其意义，也需要被承认和观察；否则它们将会积累起来、变成未受观察的反应。如我之前所说的，一旦认识到你的内在不需要这种能量，并知道这种能量没意义时，你就能够把它丢掉。请确认它完全被丢掉了。如果你不能丢掉它，请接受它的存在，并将你的注意力集中在那个感受上。
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摆脱消极心态的另一种方式是：通过把你自己想象成是透明的，来面对引发反应的外部因素，进而使它消失。我建议你一开始用微小的事情来做练习。比如你在家里安静地坐着时，突然街道上传来汽车的警报声。这时恼怒产生了，但是恼怒的目的是什么呢？没有目的。那你为什么要创造这种愤怒呢？你没有这么做，而是思维在这样做。它是自动的，完全无意识的。为什思维创造它呢？因为思维相信，抗拒，也就是你经历的消极情绪或不快乐的某种形式，也许可以消除你不喜欢的这种情境。这当然是幻象。思维所创造的抗拒，在上述例子中就是你的烦躁或愤怒，比它原来试图去解决的那个肇因还令人讨厌呢！
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所有的这些都可以转化成灵修的途径。把你自己看成是透明的，而不是一个坚固物质的存在。现在，允许噪声或任何造成消极反应的东西穿越你。这样，它们就不是在敲打一堵坚固的墙了。如我所说的，从很小的事情开始练习，比如，汽车的警报声、狗的吠叫声、小孩的啼哭声、交通堵塞等。不要在你的体内建造一堵坚固的抗拒之墙，而总是让那些你觉得它们“不该发生”的事件来敲打你。试着让它们穿越你。
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