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“没有人真心爱过我。”
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“这段关系会带给我一直想要的东西。”
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“少了这段关系，我永远都不会快乐。”
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让我们假设这些议题重复出现在你的生活，而且一直没有满意的决定。当你重新检讨身心导图的时候，你会感受到焦虑和身体紧张。关于“我需要”的这类说词，不管是明指还是暗喻，都有可能指向一个已成为修复手要求的想法。如果你不愿意接受这种可能性，你的判断和你的下一段关系（如果有的话），都将根据你不够好的错误信念，错误地相信你的新关系会因满足要求而将损伤修复。但是不管另一个人有多么忠贞或诚实，他们都不会治好你的受损自我。另外，没有建立起关系，也会加强受损自我。更糟的是，身份认同系统往往会联合恐惧、缩减的觉察和受损的运作，让你在关系还没开始之前，就被三振出局！你对于感受、欣赏和了解他人的能力，将会被恐惧、紧张和焦虑所污染和限制。
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认出身心导图上的修复手和压制手，能使你了解它们如何影响你的关系。这样的觉察，通常能阻断你连接上受损自我。毕竟受损伤的感觉完完全全只是想象，而新关系能修复损伤并让你永远过着幸福快乐的生活也纯粹只是幻想。实际的情况是你根本没有受到损伤，而现实则是你的关系可能会也可能不会带给你成就和满足。你的觉察会变得非常敏锐，让你能更开放而真实地建立关系，因为驱使你感觉的已不再是修复手（“这段关系会带给我一直想要的东西”）或压制手（“少了这段关系，我永远都不会快乐”）。你自由的想法能紧接着鼓励你，让你更能觉察和欣赏自己和他人。
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改善你的关系
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从本章一开始的玛莉昂案例中可以看到，我们都会在关系中制造某种模式。因此，我们缩减了选择的可能、扼杀了自由的运作，让我们自然的自我透不过气来。为了协助你建立最佳的关系，让我们先从列出你的有利条件开始：
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你已经掌握了自然运作，让你能显著改善所有的关系。
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你现在了解制作身心导图和搭桥的原则。
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你可以制作关于“对自己和重要他人的期待”的关系身心导图。
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你已经学会辨认你的期待何时是修复手或压制手的要求。
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你能够看到、听到、感觉到你的身体，并觉察自己的想法。
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每当身份认同系统活跃时，你都有能力体会焦虑、身体紧张、受限的觉察以及受损的自然运作。
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由此看来，你已经具备所有必要的工具，可以过着自由而自然运作的生活，剩下的就只有实际执行。以下有些如何改善关系的方法：
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1．制作一张关系身心导图，将你对自己的期待写在纸上各处。请在五分钟之内完成。
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2．制作另一张身心导图，将你对他人的期待写在纸张各处。
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3．找出修复手和压制手的要求。
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4．在一整天里持续进行积极的搭桥通往觉察的练习，当你误触地雷（引起任何焦虑、身体紧张、觉察受限或功能受损的不明身份认同系统要求）的时候，要特别加以注意。如果发生这种情况，你会很想要以身份认同系统驱使的自动方式做反应，例如生气或退缩。这个时候，请立刻回到你的感官（进入身体的感觉、环境的声音等等）并标记你的想法。利用你从身心导图学到的东西，看看在日常生活中，能否在要求变得活跃时认出它们。
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5．当你觉察到身份认同系统瓦解时，你将会讶异地发现自己有新的选择和可能。你将会感受到全新的力量和自由。
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“我需要另一半做什么？”身心导图通常非常有效。在我进行的工作坊里，有位男士作了一张跟他太太有关的身心导图。他写道：“她不能体会我的工作有多辛苦”、“我一直在工作”、“她花了我所有的钱”，以及“她应该来做做我的工作，只要一天就好”。他相信，所有的问题都是他太太造成的。从他对身心导图的紧张身体反应来看（当时他太太不在现场），他意识到造成他和他太太间关系混乱的，无关乎他太太，完全只是自己的身份认同系统。在了解这点并且借助持续进行搭桥练习的协助下，他和他太太的关系发生了改变，这么多年来这是他第一次能感激他太太。
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过去你受身份认同系统驱使、遵照受损自我要求而生的反应，现在能被结合自然运作的宽广觉察取代。只要你持续不断搭桥和制作身心导图，随着你的觉察扩展而更能接纳身份认同系统，你的关系将会受到源头更多的滋养。以下有个极端的例子可说明这个原理：
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我在东岸有个同事将搭桥运用在病人身上。有对夫妇去找他，因为这个先生吓坏了自己和他太太。事发当时他拿把枪扬言威胁，在他太太抢走先生手上的枪后，先生接着拿了一把猎刀作势要往自己的身上戳。后来有人打电话报警。先生在精神科急诊处鉴定之后，转诊到我同事那里，这位同事利用搭桥技巧很快让他的情况稳定下来。危机暂时解除后，这对夫妻和身份认同系统治疗师便开始进行实际的治疗工作。
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他要求先生和太太制作一张关系身心导图。透过这张图，他们看到当另一半无法实现他们的身份认同系统要求时，他们会如何感到自己受伤。太太发现她希望她先生能够体贴、支持、强壮和稳定，希望他能做她的修复手，修复她潜藏的无助与软弱的需求。先生则是能了解他也正以某种方法，试图利用他太太来修复自己的受损自我。他们能一起作许多身心导图，而且也都主动想停止各自的身份认同系统。太太越来越会辨认自己身份认同系统的迹象（例如胃部不适），而且她发现标记自己依赖的想法，带给她超越这些想法的力量。先生则是开始利用觉察练习（例如将注意力转向背景声音）作为生活的主要依靠。在他深刻了解到不是别的、只是身份认同系统在暗中搞怪时，他的自尊也随之提高。他们彼此砥砺，支持另一半停止各自的身份认同系统。
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当你开始觉察到自己身份认同系统的活动时，你就能开始知道它什么时候在别人身上作用。你的同理心也会随之增长。往后若是当别人不听你说话时，你会逐渐了解对方不是有意要你闭嘴，反倒是对方自我中心的想法，会不自觉限制他的觉察。他的世界会变成不是里面就是外面的二元极端世界，而他自己则会陷入内在、自我中心的生活方式。在这样觉察缩减的状态下，你的智慧、同情和慈悲都会深深受到损害。你不需要了解他的身份认同系统，也不必去停止它。你自己停止的身份认同系统会让你越来越欣赏他，而你扩展的觉察也将治愈你们之间的关系。你的自然运作，会促成最适当的选择。