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关系的“心灵平静”身心导图
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让我们跟着约翰的脚步，一起来作张有关于你从最重要的人身上想要什么的“心灵平静”身心导图，越具体详尽越好。以下有几个想法例句可供参考：
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“她应该用深深的吻和拥抱来问候我。”
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“他在解释的时候应该要有耐心。”
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“当我回家的时候，她不应该是一副累垮的模样。”
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“她不应该这么情绪化。”
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“他应该了解照顾孩子有多么辛苦。”
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“她不应该对我这么苛刻。”
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“妈妈应该要听我说话。”
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“他应该把脏衣服放在洗衣篮里。”
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“我们做爱时，他不应该仓促了事。”
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“她总是有借口。为什么她老是责怪我呢？”
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“她钱花得太多。”
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“他喝太多啤酒。”
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“他太爱看电视。”
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“他不应该这么常跟朋友出去。”
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“她不应该花这么久的时间准备。”
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“他老是迟到。”
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透过写下你在期待落空时的情绪反应，你将能立即改善你的关系。你的身份认同系统会勾勒出一幅他人该有的模样，这幅画面的目的声称只是在修复受损自我，然而它做的却是迎合并维护受损自我。身份认同系统只在暗地里作用，所以点亮觉察的明灯，就能挣脱它的魔掌。你的情绪反应不是来自于他人的行为，完完全全只根据你自己的身份认同系统。如果你谨慎而开放地制作身心导图，并感受身份认同系统造成的身体感觉，你的关系将会有所改变。
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关系的其他部分是你对自己的期待。还记得吗？身份认同系统有着你应该怎么样以及世界应该怎么样的画面。花几分钟的时间制作另一张身心导图，这次是有关于你自己想要什么。以下有一些范例：
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“我需要当个好的家庭照顾者。”
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“我需要当个好的性伴侣。”
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“我不可以犯错。”
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“我必须要节约。”
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“我不可以喝这么多。”
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