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史丹利：“你会发现唯有身份认同系统，才会妨碍你自然的自由运作。当你的反应是对事情本身、而非身份认同系统的要求时，想要有个宝宝和喜爱她、照顾她，都是自然的自由运作。这些自然的自由运作，是你真实自我的表现，也是你源头的实践。这是件神圣而美好的行动。”
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让身份认同系统为你指引方向
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你的身份认同系统是一种恩赐。不要怀疑，它真的是。每次你看到身份认同系统时，它都在向你指出真实自我和自然运作的方向。举个简单的例子，你的房子需要打扫。你环顾四周，看到灰尘和脏乱，心中升起一个自由想法：“我有时间，可以来做些家务事。”很快地，身份认同系统便跳出来说：“这么美好的一天不该浪费在做家事上。为什么没有人来帮我呢？谁会在乎房子又脏又乱呢？反正这也不关他们的事！我念这么多书不是为了要做家事！”如果你没有意识到身份认同系统的活动，你就会变得充满紧张、愤恨而易怒，或者你试图用美好的白日梦来逃离此时此刻。只要知道这是身份认同系统的活动，你就给自己一个机会可以回到当下（景象、声音、身体感觉和想法），恢复你的自由运作。
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带着乐意、放松的心情，单纯地扫地、掸灰尘、拖地板和擦擦洗洗，这就是自然的运作。如果心中出现了烦躁或怨恨的感觉，拨个空间给它们——标记会有帮助——然后再回到打扫这件事上。当你在此刻是自由运作的状态时，你就会自然融入你的源头，同时治愈受损的自我。只要你持续下去，你那自然、非二元的真实自我就会显现，你也将能以自由运作进行扫除工作。家务事的“问题”并不在于活动本身，而是身份认同系统如何将它染上负面的想法和身体感觉。
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制作身心导图是种相当积极的历程，可以让你洞察你的生活。你写的身心导图能对你产生功效，是因为它们让你的身份认同系统为你指出真实自我的方向，并且帮助你重新获得满满的健全和活力。一段时间过后，或许你会制作出一些对你自己更有帮助的个性化身心导图。现在，让我们先来浏览一些很有用处的身心导图。
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计划身心导图
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当你在准备重要的计划时（例如买新车或房子），可以运用计划身心导图。有关计划的身心导图，可以协助你了解身份认同系统如何产生妨碍自由运作的阻力。计划身心导图会降低身份认同系统的影响，不过它并不会概述你应该如何进行或保证你有个成功的结果。计划身心导图只会凸显你的阻力，让你能接着进行搭桥并且以自由运作继续。
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制作计划身心导图的步骤，首先是在一张白纸上写下你的计划，例如“买房子”，然后利用四五分钟的时间快速写下你的联想。接着找找看，身份认同系统是否参与其中，例如修复手或压制手的活动、引起激烈情绪反应的项目或是身份认同系统反复出现的议题。一旦你辨别出身份认同系统的干扰，你的功能就可以畅行无阻地自由运作。
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顽强事项身心导图
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关于顽强事项身心导图，请你花五分钟的时间，想象你对某个一直威胁你的人或情境的反应，例如看牙医或拜访烦人的亲戚。有时，自己就是我们难以搞定的对象，你也可以制作一张这样的身心导图。“最爱的生活剧”身心导图也很类似，这张图，请你从身份认同系统用来让你脱离当下的个人故事情节开始。你的个人剧情，例如“可怜的我，要是我有这个，或没有那个，就不会有事情让我烦恼”，只会美化错误的“你是谁”的感觉。写下这些故事情节，能帮助你认出它们，然后关掉我频道。
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痛苦身心导图
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当你因为痛苦——无论是心理或生理——而感到绝望的时候，就来制作一张痛苦身心导图。痛，是人类生活经历的一部分，重点在于了解痛苦是感觉和想法的结合。“我很痛苦”这个想法是个概念，而身份认同系统会利用它限制觉察，将你的生活缩小到只剩下痛苦和努力控制痛苦。当然痛很真实，而当痛的感觉出现时，你也不应该忽视它。这跟标记想法不一样，标记身体感觉没什么太大的帮助。关键在于承认痛的感觉，并且扩大你的觉察，如此一来，痛就会只占全体的一小部分。当你局限在“痛”这件事情上的时候，身体的复原和自然疗愈就会受到损害。当身份认同系统活跃的时候，恐惧和紧张会加重痛在身体和心理的分量，然后痛就会反过来帮身份认同系统执行维护受损自我的任务。时间越久，会有越来越多的要求，交织在痛的想法和痛苦的感觉里，所有的一切，都会妨碍自然疗愈的能力和自由运作的功能。
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标记和制作身心导图，可以让你扩展觉察，发现身份认同系统在你痛苦经验中扮演的角色。有了广阔的觉察并停止身份认同系统后，自然疗愈的过程就会发挥最大的功效。你不是制作痛苦身心导图来“修复”痛苦，而是制作身心导图来搭桥通往身份认同系统，如此就能让你自然地迈向一个更自在、更放松、更有弹性的状态。我在第3章曾提过，在我为苦于慢性疼痛的患者所开设的工作坊里，学员们都注意到，当他们进人此时此刻，疼痛的性质便开始改变甚至移动。这些饱受疼痛所苦的人，渐渐会不受限于他们所处的状况。
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你的梦是身份认同系统的游乐场
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做梦，是个自然的组织和处理的功能，它就跟身体的其他功能一样，在你的安适生活中扮演要角，目的是治愈并创造身体、心理和精神上的健康。当开放式循环在白天无法被处理时，会在晚上的梦里继续自动处理，不管循环是由事件或是由身份认同系统造成的，皆是如此。若是当做梦所需的深层睡眠一再被打断时，大脑的功能就会开始失常。
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梦的配备有两大部分，硬件设备是由你的生物系统提供，至于软件的部分，或者说梦的内容，主要是由身份认同系统供应。弗洛伊德在《梦的解析》 (The Interpretation of Dreams) 中假设，梦是愿望的满足。身份认同系统理论则是假设，身份认同系统对于受损状态和不完整的中心信仰，会驱动并提供梦的软件配备——梦境的内容。如果你回想做过的梦，会发现各个不是想要修复就是增强受损自我。梦到无法逃离伤害或是感到尴尬、软弱、无助或能力不足，是在表现和增强受损自我。至于梦到了获胜或成功、受人敬佩、英勇，则是在尝试修复受损自我。不管是压制手的梦还是修复手的梦，胜利、失败或平手，这些通通都是身份认同系统。如果你怀疑自己是否真有个损伤的中心信仰，那就在接下来的几个星期里，一觉醒来就立刻写下做过的梦。
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除了梦的画面以外，梦的感觉基调也很重要。恐惧的状态、兴奋的状态、“废话连篇”的状态，和开心的状态，通通都跟故事情节一样重要。弗洛伊德还注意到相反的内容可能有相同的意义：一个人、想法或画面，可能象征性地代表另一种；许多想法可以浓缩成一个；白天的联想可能跟梦到的想法和画面有关。他相信，梦是通往潜意识的康庄大道，若正确地解析梦境，就能消除精神感官症的症状。
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如果你的身份认同系统很强大，梦会让你的身心充满了焦虑、发自内心的无助感，或者感到身体紧张。只要借着搭桥停止身份认同系统，一再重复的特定梦境就会减少，而你睡醒时也会更加清新、更有精神。做梦会恢复它处理开放式循环和创造健康的自然运作，而不再是增强或修复受损自我。梦的身心导图确实是条康庄大道，让你能看清楚身份认同系统的作用方式。
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梦境身心导图
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制作梦境身心导图，要有个你曾一再梦到的特定主题、内容或画面，将这个主题（例如被追捕、被猎杀、贏得胜利或成为英雄）写在纸张中央的圆圈里，再将梦的想法和现在的想法写在各处，然后添上你现在的感觉或当时梦里的感觉。如果你醒来的时候，有强烈的情绪但却不太记得梦境内容，只要在圆圈里写下这个梦产生的感觉，例如无助、受苦、幸福快乐等等，然后加上相关的感觉和想法。制作梦境身心导图的时间，请控制在五分钟之内。不要分析这张图，只要让它帮你扩展自然的觉察以及身份认同系统的运作。梦境的真实意义，绝对无法由文字或图像完全掌握。制作梦境身心导图，就跟所有的身份认同系统原则和练习一样，焦点在于了解阻力是什么。所以你能够发现你的身份认同系统，但无法作出真相的身心导图。
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让我们来看看山姆的梦境身心导图，他写下的是一个有关他太太泰瑞莎的特殊梦境：“泰瑞莎拒绝我。”我们在工作坊里一起细看了他的身心导图，以下是讨论的内容：
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史丹利：“这个梦让你有什么感觉？”
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山姆：“我有种被扭了好几转的感觉……觉得精疲力竭，好像才刚从洗衣机里出来。通常我醒来的时候会神清气爽，但这个早上我是个失败者。我也对泰瑞莎感到失望。这听起来很疯狂，我明知道这只是个梦，但我还是很气她。在做这个梦的前一天我就已经很失望了，因为她跟我很疏远。我不是在抱怨，那一点帮助都没有。她爱我，可是她会闷闷不乐。”
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史丹利：“山姆，从这张身心导图里，你了解到什么有关于你身份认同系统的事呢？”
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山姆：“很简单，一切都是身份认同系统啊！我的压制手掌管一切。梦里的我渺小、无助、被拒绝、被冷落、软弱、生病、依赖，而且需要关注！我想那就是‘受损伤’，这完完全全就是受损自我之类的东西。我没有看到太多的修复手。”
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