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● 琼斯（Jones）
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● 李（Lee）
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● 希斯（Heathe）
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试试看，做这项工作的时候自己能否感受到程序过程，留意一下这种过程的进行速度。
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你能想象这样的生活吗？不再拥有储存和运用那些实际上几乎是自发程序的能力，无论是拿餐叉、走路，还是说话，甚至于写自己的名字，这一切日常活动，自己都不得不重新学习。我们完全可以说，在日常生活中，比起陈述性知识，我们更多是在使用并依赖程序性信息。这其实挺不错的，只要我们储存的程序能够达成自己的目标。通过程序性知识，我们可以迅速应对日常生活中的种种问题，而不用总是苦思冥想。这让我们节约了大脑空间，因此增强了我们对其他问题的思考能力，尤其是在我们反思或分析问题的时候。
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心理学家给注意力下了这样的定义：所谓注意力，就是你决定输入工作记忆的数据，用以激活程序，从而实现近期的各种目标。
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让我用一种带点儿神秘性的方式来解释一下。我们注意力领域的运行方式，就像极端复杂又异常迷人的接受系统，其运作流程是这样的：先是以某种陈述性信息为目标，将其存储到记忆中，然后将这一段记忆与先前储存的记忆联系起来，从而创建出解决问题的程序。举例来说：你知道自己很饿（陈述性信息），也知道附近街道拐角处有一家比萨饼店（陈述性信息），于是你就知道如何前往那家店（程序性信息），还知道如何点餐（程序性信息），并且也知道用餐的时候如何保持优雅的仪态（程序性信息）。
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打开注意力控制链
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心理学家认为，注意力并不是单独一个可以打开或关闭的开关，实际上它是由数个开关组成的，控制着一系列部件。
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拥有良好注意力，其中一种表现就是，能按照这个链条上合适的连接关系，打开合适的开关，接受数量合适的信息。即使是对每个部件的运转方式稍加了解，都需要花费很多功夫，若想了解哪些元件在注意力工具箱中运转出色，哪些毫无作用，就更是如此。
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如果了解注意力的这种特点，我们就会明白：为什么我们能够专注于某个领域，而不是其他领域。例如，有的人听觉相当差，甚至刚刚听到的名字都记不住，但他们却可能拥有非凡的视觉注意力，比如他们和别人只交谈过几秒钟，就可以回想起那个人眼睛的颜色。
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注意力各构成“部件”的组织模式有好几种，彼此有不少相同之处。大部分都拥有相似的连接点，但描述这些连接点的语言，以及这些连接点的数量却有可能不同。针对这一点，为了给出包含其中部件最多的画面，也为了统一本书中的一些文字表述，我冒昧地把这几种组织模式集中起来予以阐述。
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简而言之，第一个组成部分称为集中性注意力(focused attention)，即我们专注于感官信息的能力。这些感官信息，是我们看得见、听得到、摸得着、嗅得到以及尝得到的东西。心理学家认为，在这些感官信息中，我们对有些信息驾驭得很好，对其他一些东西就很难把握，这很正常。正如前文所述，有的人可能拥有极好的视觉注意力，但在听觉方面就很欠缺。
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第二个组成部分是持续性注意力(sustained attention)，即我们一直专注于某事的能力。缺乏持续性注意力，表现为感觉自己的思维无法集中，总是走神。心理学家指出，人能保持注意力的时间最长也不过10分钟，10分钟之后，注意力就开始不断下降。但是，解决这个问题也并非难事，我们只需要将注意力略微分散一下，就像让它呼吸一下新鲜空气一样，哪怕只是瞬间，然后就能重新集中起来。
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第三个便是选择性注意力(selective attention)，即不关注某些事物的能力，只是有选择地专注于感官信息的某一个方面，同时忽略其他所有方面。心理学家认为，在某个特定时刻，如果你关注所有的信息，最后就会让无数信息资料把你淹没，而如果你想同时处理好所有信息，感觉的某些功能（诸如言语以及空间意识）将不堪重负，于是思维活动就会开始变缓。为了解决这个问题，我们天生就拥有一种能力，能让我们缩小注意力范围，把得到的信息分成许多很小的片段，并且可以让注意力在不同的片段之间来回切换。例如，即使是在一个很嘈杂的房间里，我们也可以和别人正常对话。尼尔将这种能力称为“鸡尾酒会效应”(cocktail party effect)。我们都有过这样的经历：参加聚会的时候，周围的人都在互相交谈，但是我们仍然能认真地倾听某一位朋友说话，同时将其他人的谈话忽略掉。
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下一个便是转换性注意力(alternating attention)。研究表明，注意力并不仅仅是指关注单独某一种感官信息，或是把注意力集中在单独某一项任务上。在更多情况下，注意力常常是在不同任务、不同信息片段之间来回切换。众所周知的所谓“三方通话”就是一个极好的例子。不知道你在家里是否会遇到这样的情况：有时自己正在打电话，屋子里有人对你说了一些话，让你转告给电话那头的人。通过对那些话进行编码，我们便可以把它们存储在工作记忆中，成为注意力关注的对象，然后继续打电话，把那个人说的话转述给接电话的人。
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注意力CEO通常称为执行性注意力（executive attention），这是只与选择有关的部分。这一部分非常重要，因为它具有瞬间选择能力，让我们能够控制冲动与诱惑，以抵达某些潜在的、更有利的目标。例如，当一位母亲急急忙忙把三个孩子推进车里，尽管孩子都不满意地大叫，她还是要将安全带绑在他们身上，以便腾出手来把杂货装上车；但突然间，有个孩子挣脱了安全带，而且在往车流中跑去，这时她就不得不放弃装杂货的念头。我们还可以举出更多的例子：在绿灯亮起时，一位司机正开着车，突然发现前方有一只小狗，于是只在一瞬间，他就选择了停车；习武之人不再卖弄武艺，决定正确出招；星期五下午，雇员本来想大发脾气的时候，还是决定平和、快乐、无忧无虑地回家去。
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无处不在的思维干扰
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人类大脑的能量是一定的。当我们把注意力集中于某一件事情太久，无论是思考还是缩小关注范围，都有可能错过紧随其后的其他信息，这是很公平、也很自然的现象。
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美国威斯康星大学医学院心理学及精神病学教授理查德·戴维森（Richard Davidson）认为，尽管人的注意力能够阻止冲动，从而做出更好的选择，但理解及处理信息都需要花费一定的时间和精力。
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与玻姆在20世纪50年代提出的观点类似，戴维森指出，人类大脑的能量是一定的。当我们把注意力集中于某一件事情太久，无论是思考还是缩小关注范围，都有可能错过紧随其后的其他信息，这是很公平、也很自然的现象。
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“当你的注意力陷在第一个目标上，”戴维森说道，“你就会错过第二个目标。这种效应叫做‘注意力瞬脱’，就像你眨眼一样，那一瞬间是接收不到视觉信号的。”因此你的注意力也暂时关闭了功能。这里潜在的问题就是，说不定你所错过的那个细节就是你最最需要的。
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美国辛辛那提大学（University of Cincinnati）教授乔尔·温姆（Joel Warm）也同样在研究注意力分散及由此引发的问题。温姆说道：“事实上，你看到的越多，得到的信息越少。”这使我们想起疏漏（即思想干扰）这一观点，在武术中是要用无心来克服这种思想干扰的。
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不久前，我问一个主修文学的学生：“你看得出史蒂芬·金（Stephen King）和埃德加·艾伦·坡（Edgar Allen Poe）之间有什么共同点吗？”这个学生回答时首先说起金最新的那部小说，但他想不起来小说的标题，于是便卡在那儿了。有几个微小的细节，让我可以看出来这一点：他语速有点儿快，似乎开始语无伦次，话题也失去了重心。他的精力汹涌澎湃，思维在超速运转，仍然在坚持回想那个打断他思绪的标题，最终完全将我提的问题抛到九霄云外去了，甚至还让我重复一下那个问题。他的注意力受到一个毫不重要的微小细节干扰，最终这个微小细节完全占据了上风。事实上，类似的情节时时刻刻都在我们每个人身上上演。
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