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1702228000 几个月后,她跟我说减掉了7公斤。我也没想到小小一页纸能有这么大的威力。
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1702228002 下面我来具体介绍一下这个神奇的减肥法。
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1702228004 用“Excel1”减肥
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1702228009 绿笔 蓝笔 红笔
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1702228012 ①制作“Excel1”的框架
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1702228014 用绿色笔制作一个32个空格的“Excel1”。
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1702228017 ②在主题处填写开始减肥的“月份”
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1702228019 比如1月开始减肥,就填写“1月”。
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1702228022 ③在空格内填写1~31
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1702228024 1个月没有31天的话,多余的空格什么都不填。
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1702228026 ④将“一页纸”贴在体重秤附近
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1702228030 ⑤每天定时量体重并记录(减)/(增)
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1702228032 用“Excel1”减肥
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1702228037 体重比前一天轻(或相同)就用蓝色笔写,体重变重就用红色笔写。
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1702228039 为什么仅这样做就能成功减肥呢?
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1702228041 这个减肥法最关键的一点就在于体重变轻用蓝色笔写,体重变重用红色笔写。亲自去实践就会发现,“今天是蓝色,好开心!”“今天是红色……真不想写”,等等,会出现许多感情。
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1702228043 另外,将体重变化用颜色表示出来,能更加清楚地感知自己体重的变化。
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1702228045 于是自己每天的行动也会开始发生变化。如果今天的体重你想用蓝色笔写,那么你就可能会选择爬楼梯而不是坐电梯、不吃甜食、选择热量低的食物,等等。每天重复的话,你的体重自然就会降下来。
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1702228047 你的行动变成了“可视化(蓝色数字)”的结果,进而激发你的动力,形成了一个良性循环,最后你的减肥就是成功的。
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1702228049 顺带一提,为了让减肥更加接近成功,我建议大家用刻度为50克的体重秤。通过细微的变化激发自己的动力,让你的减肥坚持的时间更长。
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