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几个月后，她跟我说减掉了7公斤。我也没想到小小一页纸能有这么大的威力。
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下面我来具体介绍一下这个神奇的减肥法。
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用“Excel1”减肥
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绿笔 蓝笔 红笔
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①制作“Excel1”的框架
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用绿色笔制作一个32个空格的“Excel1”。
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②在主题处填写开始减肥的“月份”
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比如1月开始减肥，就填写“1月”。
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③在空格内填写1～31
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1个月没有31天的话，多余的空格什么都不填。
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④将“一页纸”贴在体重秤附近
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⑤每天定时量体重并记录（减）/（增）
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用“Excel1”减肥
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体重比前一天轻（或相同）就用蓝色笔写，体重变重就用红色笔写。
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为什么仅这样做就能成功减肥呢？
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这个减肥法最关键的一点就在于体重变轻用蓝色笔写，体重变重用红色笔写。亲自去实践就会发现，“今天是蓝色，好开心！”“今天是红色……真不想写”，等等，会出现许多感情。
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另外，将体重变化用颜色表示出来，能更加清楚地感知自己体重的变化。
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于是自己每天的行动也会开始发生变化。如果今天的体重你想用蓝色笔写，那么你就可能会选择爬楼梯而不是坐电梯、不吃甜食、选择热量低的食物，等等。每天重复的话，你的体重自然就会降下来。
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你的行动变成了“可视化（蓝色数字）”的结果，进而激发你的动力，形成了一个良性循环，最后你的减肥就是成功的。
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顺带一提，为了让减肥更加接近成功，我建议大家用刻度为50克的体重秤。通过细微的变化激发自己的动力，让你的减肥坚持的时间更长。