1702412880
1702412881
睡前在床上做一下伸展运动，能让身体放松下来，改善睡眠质量。要是在身心都很紧张的状态下就寝，就很难睡着，就算睡着了，睡眠也会很浅。
1702412882
1702412883
我用得最多的就是瑜伽的“猫式”。四肢撑地，一边呼气，一边像猫一样把双臂和后背伸直，保持数秒。然后再把双手垂直撑起来，下腹部贴地，背往后仰。反复多次即可。这个动作能充分伸展背部，让人神清气爽。你一定会有新鲜的血液在全身循环的感觉。
1702412884
1702412885
“躺着倒立”也是个很有效的动作。上半身躺在地上，头、肩膀和手肘撑地，双手扶着腰部，双腿朝天，靠在墙上。下巴要贴紧胸口。保持20秒～1分钟后，再缓缓放下双腿，重复数次即可。据说这个动作能让新鲜的血液流向上半身，有抗衰老的功效。它对下半身水肿和便秘也有一定的效果。
1702412886
1702412887
耳垂后侧凹下去的地方有一个能改善睡眠的穴位。用双手慢慢揉捏，就能一觉睡到大天亮了。
1702412888
1702412889
1702412890
1702412891
1702412892
极简生活：简而美地活 [:1702410426]
1702412893
中国按摩师亲传 超简单的穴位按摩法
1702412894
1702412895
在中国的台湾地区，满大街都是按摩店。因为按摩能有效缓解疲劳，振作精神。
1702412896
1702412897
按摩师教了我几招，我平时也会实践一下。只要稍稍刺激一下穴位，就能感到自己的血液循环变好了，酸痛也不翼而飞了。
1702412898
1702412899
多呵护自己的身体，用按压穴位的方法促进“气”的循环，就能缓解疲劳，放松身心。
1702412900
1702412901
·按下去的时候觉得“酸酸的”“很舒服”“很有效”的地方，就是“穴位”。按压的力度不能太重，也不能太轻，次数也要拿捏准。“虽然有点疼，但还挺舒服的。”—这样刚刚好。请大家一边缓缓呼气，一边按压。
1702412902
1702412903
眼部疲劳
1702412904
1702412905
一直对着电脑工作，眼睛就会疲劳。
1702412906
1702412907
为了让眼睛的“气”顺畅循环，我们可以刺激一下眼周的穴位。
1702412908
1702412909
眼睛的疲劳会引起头痛，时间久了，肩膀也会跟着疼，心情也会变得烦躁。
1702412910
1702412911
眼睛的状态会对身体的其他部位和心情产生影响，所以保养一定要趁早！
1702412912
1702412913
1702412914
1702412915
1702412916
眉头顶端有一个骨头稍稍下陷的地方。用双手的大拇指、食指或中指（用着顺手的手指就行）轻轻把下陷处的内侧往上推。闭上眼睛，按3秒后松开，重复10次左右。这个动作能促进眼周的血液循环，起到舒缓双眼疲劳的效果。
1702412917
1702412918
肩膀酸疼
1702412919
1702412920
在办公桌前坐久了，最先出问题的一定是肩膀。紧张过后、提过重物之后，肩膀也会又酸又疼。
1702412921
1702412922
严重的肩膀酸痛甚至会引起头痛、恶心、胸口疼等症状。
1702412923
1702412924
除了伸懒腰、转动脖子和肩膀之外，经常按压穴位也能起到放松肩部肌肉的作用。
1702412925
1702412926
1702412927
1702412928
1702412929
头盖骨和脖子的分界线附近有一处稍稍下凹的地方。用食指和中指垂直用力按几下，后脑勺就会微微发热。这个穴位地处颈部与头部之间，能有效缓解肩膀酸痛，同时促进头部的血液循环，对缓解头痛与眼部的疲劳也有一定的效果。据说这个穴位还能促进大脑的运转，在需要集中注意力的时候按几下也不错哦。