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B.用心享受美食
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和家人、朋友一起吃饭的时候，可以边吃边聊。一个人吃饭的话，也可以把所有饭菜整整齐齐地盛放在一个大盘子里。只要稍微下点小功夫，就能让餐桌变得更精彩。我们要做有抱负的“吃货”，一样是吃，就要吃得开心，吃得爽快！如此一来，我们才能有动力在餐桌上动脑筋。
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自带水壶，喝自己喜欢的饮料
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我在中国台湾养成了一个习惯，那就是“随身携带水壶”。这其实是“情势所迫”，因为当地几乎没有自动售货机，自来水也不能直接饮用。不过习惯了之后，我就觉得自带水壶也挺好的。我会往水壶里灌些美味的中国茶、香草茶或咖啡什么的，随时随地都能喝。
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而且“自带水壶”不会产生垃圾，经济又环保。大家不妨也给自己买一个心仪的水壶，走到哪里带到哪里吧。
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自己动手做便当，健康又实惠
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朋友教了我一个做便当的好方法，只需3分钟。可以在休息天一次性做许多小菜，比如煮羊栖菜、炸肉饼什么的，也可以直接利用前一天晚上的剩菜。关键在于，把小菜装进小容器放入冰箱冷冻。当天早上和米饭一起装进便当盒就行了。到了中午，小菜就能自然解冻恢复到室温。有健康美味的便当相伴，午休时间也会变得舒心许多呢！
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轻断食
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我每月都会来个一、两次“轻断食”。这年头，难免会摄入过多的营养。如果你觉得自己浑身无力，容易水肿，皮肤状态也不好，那就得找个机会把身体“重启”一下了。轻断食的方法很简单，把一天中的一餐或两餐替换成热茶，前后两顿换成容易消化的东西，饭量减半即可。轻断食之后，你定会觉得身轻如燕，头脑异常清晰。
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晒干的蔬菜更美味
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许多蔬菜晒干之后会变得更有营养，味道也会更加鲜美，而且能存放很久。萝卜干和香菇干就是最好的例子。“干货”的做法非常简单：如果是白菜这样的叶菜，就把叶子一片片摘下来，挂在衣架上。菌类和萝卜这样的根菜可以切成小块，摊在笸箩里。干货可以炒，可以煮，还可以拿来做沙拉，用途广泛，特别方便。
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天晴的时候拿出来晾一晾，傍晚收进屋子里。夏天的话，1～3天就搞定了！
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STEP3 保持年轻灵活的心态
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A.多与人面对面交谈
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B.与身边的大自然亲密接触
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C.找到自己的“能量点”
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D.对祖先心怀感激
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E.每天抬头看看天
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孩子会直白地表达出自己的感情。碰到感兴趣的东西，就会一头栽进去，乐在其中。开心的时候哈哈大笑，难过的时候哇哇大哭，哭过就忘……
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可是长大之后，我们就会压制这些感情了。我们会审时度势，做出违心的选择，或是为了和周围人搞好关系，忽视自己的感受。要是不把心头的烦躁和郁闷发泄出来，我们总有一天会撑不住的。
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成年人尤其需要留出“养护心灵”的时间。只有这样，我们才能接受真正的自己，积极看待世事。
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理想状态下的“心”，应该是“柔软”的，而不是“坚强”的。
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