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针对问题，设法找到消极情绪的根源。
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对事态加以重新估计，不要只看坏的一面，也要看到好的一面。
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提醒自己，不要忘记在其他方面取得的成就。
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不妨自我犒劳一番，譬如去逛街，逛商场，去饭店美餐一顿，听歌赏舞。
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思考一下，避免今后出现类似的问题。
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想一想还有许多处境或成绩不如自己的人。
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将自己当前的处境和往昔做一对比，常会顿悟“知足常乐”。
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此外，还有一个改善情绪，赶走坏情绪的妙招，那就是——好心情是可以“装”出来的。
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美国心理学家霍特举过一个例子：有一天友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司参加重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬、谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲。令他惊奇的是，他不久就发现自己不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装作有某种心情，往往能帮助我们真的获得这种感受——在困境中较有自信心，在事情不如意时较为快乐。
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在心理学上有个术语，叫“假喜真干”，就是假装自己喜欢，并且付出实际行动。美国著名教育家戴尔·卡耐基提出：“假如你‘假装’对工作感兴趣，这态度往往就使你的兴趣变成真的。这种态度还能减少疲劳、紧张和忧虑。”有位办公室秘书，经常要处理许多烦琐的书信文件，还要抄写和打字，工作很枯燥无味，累得精疲力竭。后来她想：“这是我的工作，单位对我也不错，我应该把这项工作搞得好一些。”于是决定假装自己喜欢这项工作（其实很讨厌）。此后，她发现一个重要事实：如果假装喜欢自己的工作，那么，真的就有点喜欢它了。而且，一旦喜欢起自己的工作，就能做得更有效率。由于工作得好，她被提升了。她说现在她总是高高兴兴地超额完成任务，而这种心态的改变所产生的力量，确实神妙无比。
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利用有意识的动作来改变我们的心情，利用心情来改变我们的行为，这是帮助我们度过生活中困难时刻的有用方法。英国小说家艾略特曾写道：“行为可以改变人生，正如人生应该决定行为一样。”如果我们能记住这句格言并遵照它去做，我们就能做自己情绪的主人，获得更充实、更快乐的人生。
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即使有双拐杖，也要自己会走
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人要立足于社会，首先要学会自立。自立是打开成功之门的钥匙，也是力量的源泉。要想成就大事，就应首先抛开身边的“拐杖”独立自主。独立是成功的基石，一个不能自立、处处依赖他人的人是可怜的，一个贪图安乐、不懂得勤奋进取的人是可悲的。我们不能把命运完全托付给他人，依赖他人活着。
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1993年的“世界爱鸟日”，芬兰维多利亚国家公园放飞了一只在笼中关了5年的秃鹫。3天之后，一位游客在公园附近的小山上发现了这只秃鹫的尸体——它因饥饿而亡。
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秃鹫，原本是一种凶悍的禽鸟，生存本领极强，常捕食小动物。饥饿异常的秃鹫甚至敢与虎豹争食，然而这只鸟中之王却死于饥饿，到底是什么原因呢？动物学家分析，几年来，这只秃鹫过惯了公园里“饭来张口”的安乐生活，在舒适的生活环境中渐渐丧失了在大自然中生存的能力。这只秃鹫，与其说死于饥饿。倒不如说是死于安乐。
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因此，在现实生活中，我们也应该去掉依赖性，懂得凡事靠自己。依赖性强的人往往没有主见，缺乏自信，所以永远只能居于从属地位。遇到事情总想依赖朋友或权威，这种人常常连一些基本的生活问题都不能解决。一个凡事总依赖别人，不愿自己动手去做的人是危险的，因为再强大的依靠也有消失的一天，一个人最大的靠山其实是自己。
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美国著名的喜剧演员戴维·布瑞纳出身于一个贫穷但很和睦的家庭。在中学毕业时，他得到了一份难忘的礼物。
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“我的很多同学得到了新装，有些富家子弟甚至得到了新的轿车。”他回忆说，“当我跑回家，问父亲我可以得到什么礼物时，父亲的手伸进上衣口袋，取出一样东西。我伸过手去，他把礼物轻轻放到我手上——一枚硬币。
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“父亲对我说，用这枚硬币买一张报纸，一字不漏地读一遍，然后翻到分类广告栏，自己找一份工作。到这个世界去闯一闯，它现在已经属于你了。
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“我一直以为这是父亲同我开的一个天大的玩笑。几年后，我去部队服役，当我坐在散兵坑道认真回忆我的家庭和我的生活时，我才认识到父亲给了我一件什么样的礼物。我的那些朋友得到的只不过是轿车或者新装，但父亲给予我的却是整个世界。这是我得到的最好的礼物。”
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我们说，一个人在工作和生活中要能够坚持自己的信仰，保持自我真性情。做人要独立，只有如此，才能思想自由，不断探索，富有创造性，且能埋头钻研，上下求索，成就一番事业。
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一个人在任何时候都不能太依赖别人，不管是父母、朋友还是爱人。把命运交在别人手里是愚蠢的，因为每个人都有自己的人生。别人的帮助毕竟是有限的、一时的，只有通过自身的努力，才能走出属于自己的一路风景。独立自主才能成大事，我们必须保持独立的生活习惯。因为独立是任何一个渴望成功的人必须具备的品质，也是必须坚持的一个原则。
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独立的境界是美妙的，独立的个性却是需要我们自己去学习和培养的。要时刻保持独立生活的习惯，这种习惯会在成功的路上助你一臂之力。要想成大事，就应首先抛开身边的“拐杖”独立自主。只有抛弃身边的每一根拐杖，破釜沉舟，依靠自己，才能赢得最后的胜利。
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有学者曾专门对325名诺贝尔科学奖获得者进行过分析，分析显示这些人具有如下共同素质：树立目标，坚定信念；不顾一切，勇敢向前；思路开阔，思想敏锐；注重实践，坚持探索；坚韧勤奋，紧抓机遇；有强烈的兴趣爱好和无休止的好奇心等。
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