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只要在力所能及的范围之内,我们不应放弃努力,尽量争取自己的问题自己处理。倘若真被他人插手,也要争取断然说“不”,最大限度地把命运掌握在自己手中。
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为了真正实现“问题”分离,本章将会详细介绍具体、可行的技巧。我们可以从思想和行为两方面着手,避免无奈服从,实现果决且清楚地说“不”。
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缺乏勇气,选择“回避”
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阿德勒心理学将“勇气”定义为克服困难的活力:“如果一个人勇气十足,就会敢于挑战、进行各种具有建设性的尝试。”反之,“假如一个人缺乏勇气,与人交往时为了避免失败就会服从和回避”。
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如果回避的对象是少数群体倒也问题不大,例如,怎么都相处不来的人、存心攻击自己的人……但是,假如对一切问题都无差别地选择回避,不但于事无补,沟通也更无从谈起。
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所以,我们首先必须鼓起勇气,转变观念。纵使存在缺点,一方面需要自我接受和包容,另一方面也要提升对共同体的归属感,相信他人可以帮助自己。此外,为他人多做贡献,效果会更好。
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而且,不单是转变观念,我们也需要掌握避免回避的表达技巧,试着通过技巧改变自身的行为。技巧的欠缺可能会导致我们心生退意,希望本章介绍的技巧可以帮你大显身手。
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强势与回避的两个极端
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我以往的沟通方式多半属于“强加于人”或“多管闲事”,和对方“距离过近”。在学习阿德勒心理学的理论之后,我才认识到自身的错误。
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为此,我又犯了另一个错误:在沟通中选择服从或回避,和对方“距离太远”。
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正所谓过犹不及,两个极端皆不可取,距离合适的沟通才是理想境界。
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相信不少读者朋友犯过和我同样的错误吧。因此,我们既要通过第一章的学习转变观念,也要在阅读本章后掌握具体的技巧。
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我过去苦于“不知如何在‘合理的距离’下表达”,于是倒向另一个极端:“放弃表达”,即选择服从或回避。假如我那时可以找到保持合理距离的技巧,相信不至于如此。
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本章介绍的技巧旨在实现“合理的距离”,避免服从和回避这类“距离过远”的方式。因此,与第三章避免“强加于人”和“多管闲事”的技巧会有重合部分。不过,讲解的侧重点在于避免服从和回避。我会力争使解释通俗易懂。接下来我们正式进入各技巧的讲解。
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好好说话:跟阿德勒学沟通 1.Thank you,but no.Thank you
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误:“(难以拒绝)……明白了,(其实不想去)我去。”
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正:“感谢邀请。不过,家中有人在等,所以今天我得回去。”
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┇不会拒绝,只因不知如何拒绝
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想必大家都会有这样的体验:对于兴致不高的邀请,出于“本想拒绝,担心失礼”的顾虑,结果不得不去……掌握“Thank you,but no.Thank you”的技巧后,说“不”或许就没那么难了。
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单单一句“不”无异于当头棒喝,难免给人你是在存心作对的感觉。所以,在“不”的前后加上“谢谢”,冲突感得以大为缓和。
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“感谢邀请。不过,家中有人在等,所以今天我得回去。”
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在说这番话时你大可不必面带歉意、犹豫不决,果断、清楚地表达自己的意图即可。
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不过,切勿为了拒绝而编制谎言,简单一句“想和家人在一起”便已足够。说话拖泥带水只会把局面变得更复杂,想要陪伴家人而谢绝赴约并非坏事,堂堂正正、直言相告即可。
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