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1702580852 做深呼吸，从双脚往上感知身体的每个部位，像在扫描身体。这样的身体扫描可以帮助你在大脑特别兴奋的时候，把思维拉回来，让你摒弃杂念和纷扰，专注于当下，有利于专注力的培养。这时，不仅思维在动，身体也在倾听，身心合一，慢慢就睡着了。
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1702580857 掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 [:1702577505]
1702580858 掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生 致谢
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1702580860 在此要感谢徐小平老师，是他鼓励我尝试写一本书；感谢齐文静老师帮助我整理内容和出版。
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1702580862 感谢徐建春老师对书中心态部分的修改建议，还有感谢侯鲁汀和杨军关于内容的建议。
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1702580864 此外，感谢线上、线下报名参加我的课程的所有用户，让我能以不同角度去看待运动，看待健康，甚至人生。
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1702580866 把此书献给我的太太，她一直给予我信心和力量。在她的支持和鼓励下，我最终完成了这本书，把自己多年来的经验和思考付诸纸上。
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1702580880 提升你的沟通技能（第四版）
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1702580882 作者: 艾伦·巴克
1702580883 出版: 中信出版社
1702580884 ISBN: 9787508675664
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1702580886 1 扉页 [:1702580950]
1702580887 2 关于本书 [:1702580964]
1702580888 3 第一章 何为沟通 [:1702580988]
1702580889 3.1 传递模式 [:1702581010]
1702580890 3.2 从传递到接收：模式反转 [:1702581026]
1702580891 3.3 了解彼此 [:1702581119]
1702580892 3.4 沟通的新定义 [:1702581193]
1702580893 4 第二章 如何进行交谈 [:1702581239]
1702580894 4.1 优质交谈的三个基本规则 [:1702581267]
1702580895 4.2 交谈为何出现障碍 [:1702581481]
1702580896 4.3 将交谈置于语境中 [:1702581503]
1702580897 4.4 确定双方关系 [:1702581553]
1702580898 4.5 控制行为 [:1702581645]
1702580899 4.6 交谈的使用 [:1702581681]
1702580900 5 第三章 改善交谈的七种方法 [:1702581743]
1702580901 5.1 阐明目的 [:1702581775]
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