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1704340217 你能确定每天都在同样的时间或以同样的方式做同一件事吗?
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1704340220 为了节省确定如何处理日常琐事的时间,你能给自己制定一条简单的处理规则吗?
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1704340222 比如,我以前看到未知号码的来电都会考虑要不要接。我要花3秒钟想到底接不接,这几秒钟通常就会无可挽回地把我的注意力从手头的工作上分散。但这些电话内容绝大部分都是垃圾信息,真正要找你的人一般都会留语音信息,决定是否接电话完全就是浪费时间。所以我给自己制定了一条自动化规则:“认不出的号码就绝对不接。”结果就是,我在这场对抗中取得了小小的但很有用的胜利,充分利用了一天中的每分每秒。
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1704340224 思维课堂
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1704340226 下次你感觉过载时,试试下面这些办法,或者现在就试试又何妨呢?
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1704340229 有意识地放慢节奏。 让你大脑的深思熟虑系统有机会完全投入,步骤是停下来,花5分钟时间关注自己的呼吸(或打量自己的身体,或从100开始倒数)。
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1704340232 清理大脑。 把萦绕在你脑海里的所有事务都写下来,哪怕是最微不足道的待办事项。
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1704340235 最重要的事。 当下最重要的是什么?不论是因为今天必须要做到,还是因为此事影响最大。
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1704340238 最小的第一步。 为完成最重要的事,你要采取的第一步——今天就能做的小事是什么?
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1704340241 比较优势。 你在哪些方面拥有独特优势?虽然别人做得不如你好,但他们能做什么?把注意力集中于你的能力比别人强很多的任务上。
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1704340244 积极地拒绝。 对于你要委派给别人或婉拒的事情:开头要热情,然后说说需要你做出积极回应的事,再表达你的拒绝之意,结尾要充满温情。
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1704340247 设定边界。 如果你能像安排时间那样设定边界,你会怎么设定?最清晰明了、干脆利落地把这个偏好传达给其他人的方式是什么?
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1704340250 把日常小事自动化。 想想你是否能够每天在同一时间或以同一方式做同一件事,以便把更多精力集中于真正重要的事情上。
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1704340253 最后:如果你想缓解工作过量的感觉,记得要试试第四章关于一心专用和第五章关于休息时间的建议,因为这两条建议都能提升你的脑力表现和工作效率。
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1704340258 七堂思维成长课:精英群体的行为习惯 [:1704338929]
1704340259 七堂思维成长课:精英群体的行为习惯 第七章 斩断拖延的尾巴
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1704340261 一天工作结束后,回过头来心满意足地看着已经完成的任务,这种感觉是不是很美妙?做成事的感觉很棒,因为它让大脑的奖励系统感到非常快乐。
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1704340263 但我们中的大部分人都有很多想要回避的重要任务——没写完的邮件、没启动的项目、推迟的各种事项,即使明天(或者后天)做,事情也不会变得更容易。即便是获得诺贝尔奖的经济学家乔治·阿克洛夫(George Akerlof)也会拖延。很多年前,阿克洛夫在印度生活,他很困惑为什么花了整整8个月才把一些衣物寄给在美国的朋友。和大多数人一样,阿克洛夫也会因为一件事情耽搁太长时间而自责,但这并没有让他更快地去做这件事。
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