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思维课堂
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工作久了，为维持你的精力和热情（提升工作表现）：
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明确你的个人优势。 腾出时间反思自己的个人优势——你处于最佳状态时特有的个人品质、价值观和技能。检视自己的高峰期，征求别人的看法，做一份相关测验。留意到出现的主题。
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更有意识地运用你的优势。 花一周时间每天都想办法把某项个人优势更充分地运用到工作中。迎接新挑战时，想想如何运用个人优势帮你领会需要了解和学习的事情。
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利用个人兴趣来复苏灵感。 想各种有创意的办法把个人兴趣与工作联系起来。你有哪些见解或工具是可以带到职场生活中的？
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 [:1704338949]
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七堂思维成长课：精英群体的行为习惯 后记 保持效果
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结束前我想再说些临别赠言鼓励你尝试本书中介绍的各种办法，因为我知道打破旧习惯、养成良好的新习惯并非易事。我们可能想要为一次重要谈话精心设定意图，但直到会议都进行一半了才想起来。可能我们想在和后辈同事打交道时使用“对大脑友好的反馈”技巧，但发现自己还是使用老一套——直接告诉他们应该怎么改变办事方法。出现这些情况令人毫不意外，因为我们的大脑只要有机会就会启动自动模式来节省精力。如果我们对其不管不顾，大脑自然就会遵循老习惯。
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然而，尽管会受到惯性的影响，但是大脑还是有很强的适应性。每个新想法、每次新经历都会在数以亿计的神经元之间形成一套新的联系，因此我们的神经网络瞬息万变。这就是为何全球大脑重组能力研究方面的专家、加州大学旧金山分校教授迈克尔·梅策尼希（Michael Merzenich）认为，大脑是“软连线”的而非“硬连线”的——尽管有一部分是固定不变的，但还有一部分是灵活的。1这种“软连线”给了我们空间来培养新技能和新习惯，只要我们知道为了改变应该如何训练与生俱来的能力。
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那么，要从自动模式转到适应性的模式，我们能做些什么呢？研究人员发现了三个有力的办法：奖励、提醒和重复。
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奖励
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工作上试用新方法取得成功时，你会停下来祝贺自己吗？大部分人都不会。如第十章所述，我们一般都会把成功存起来而不去多想，因为我们的注意力天生就会被吸引到那些不那么顺利的事情上。然而，神经科学家、经济学家和心理学家一致认为，只有某个举动被认为是有益的，我们才有可能重复它，因为回报会激励大脑去更多地实行这个举动。所以，如果想要养成新习惯，有一个好办法就是做出任何努力时都要奖励自己。
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我指的是什么奖励呢？最明显的是你可以小小犒劳自己一番：休息一下，吃点零食，聊聊天。但回顾我们过往成就的奖励更有效，因为作为一个感知过程，反思能增强我们从经验中学习的能力（如第五章所述）。
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假如你在和同事聊天时试着用了一个对大脑友好的反馈技巧，因此谈话变得令人愉快、富有成效。就像我们在第十章认识的彼得那样，一开始你对别人完成工作中你欣赏的细节娓娓道来，然后才谈要做什么才能让工作完成得更出色。你可以看到你的同事听了意见后感到精神焕发而不是士气大跌，然后还主动提出了一个很好的改进方案。太棒了！但可能那天的下一个挑战来临时你就忘了这次的胜利。所以你应该花时间回味一下胜利的果实——最好能用笔记下来——给自己几秒钟时间享受一下胜利的感觉。
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我认识的一位专业人士把奖励的办法更进了一步，他在办公室门边的白板上把这些胜利成果都记下来（用的是只有他自己才懂的编码）；他说，这么一来每次经过白板时他都能感到精神振奋。你也可以在体会奖励时加入社交元素，告诉别人你做出的改变，还有你看到的有意思的成果。比较重大的胜利还可以写到成就清单上，下次绩效考核时就能用到，就像第十六章克里斯汀做的那样。这些行动都能为你大脑的奖励系统提供养料，同时强化你学到的经验。
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如果你尝试了新事物但却并不如愿怎么办？记住，大脑认为发现新信息是一种奖励，所以你可以把这次经历当成一次试验。问问自己在第十七章中的那个“太棒了！我能从中学到什么？”的问题，回顾一下“试验”中确实发挥了作用的方方面面——哪怕你后来记住的只是你本应该做的事。
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提醒
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如果想要改变某些行为，最好要让改变的过程毫不费力。达到这种效果的一个办法是，确定某个非常具体、可实现的目标，然后把预期的新行为与你生活中已经存在的某件事情联系起来。建立联系的诀窍在于确定一个你肯定会碰到的提示——可能是某个活动、某种情况或某件物体——把这个提示与你想要采取的行动相联系。正如我在第二章所述，研究表明建立这种“如果–那么”的提醒能让你达成目标的概率提高三倍，而这是很了不起的提高。
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例如，如果你想把锻炼融入到一天的安排中，养成一整套新的运动习惯，大脑需要时间来形成相应的新联系。但如果你利用一些已经在有规律地做着的事情（比如吃午餐）去促使自己做想要做的事情（多锻炼），效果可能会立竿见影。你可以跟自己说，“如果我去吃午饭，那么我就走楼梯而不是坐电梯去。”你还可以更进一步说，“无论何时要在电梯和楼梯之间做选择，我一定选楼梯。”回顾一下“对大脑友好的反馈”这一办法，你可以在手机上记录要采取的行动，然后下决心：“如果我不得不给同事提意见，那么我就要看看手机，决定使用哪些反馈技巧。”
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为了让这个办法更形象，你可以借鉴我的好几个客户的做法。他们用电脑屏保来提醒自己使用本书中所提到的方法。一位客户的屏保是冰山图案，她只要看到屏保，就会记起“人性本善，处境使然”，因为水面下的冰山提醒她，每个人的行为都反映了表面之下看不见的影响因素。我碰到的另一个人则偏好触觉提醒；他的上衣口袋里总放着一块鹅卵石，因为只要一碰石头，他就会想起自己正在努力养成的新习惯。（这个办法不错，因为鹅卵石便宜又耐用。）2千人千面，不妨选一个你自己中意的、最方便融入日常习惯的提醒物。
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重复，重复，重复