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另外，还有几点重要的提示：虽然日程中给出的长距离跑的距离是用分钟来表示的，但你还是需要制定下一个29公里的目标。当然，如果你在平地上跑这29公里，所花的时间肯定要少于在坡上跑的时间。找一条平地与坡道的情况跟目标马拉松相仿的长距离跑路线，这样可以让你为比赛日作好更充分的准备。切记，用推荐的韵律呼吸强度进行所有的跑步训练。如果你某天感觉精力非常充沛，那就要控制住自己。在任何训练中，跑得太快都会影响那次训练的目的。
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