打字猴:1.7052771e+09
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1705277101 1.呼吸练习及记录
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1705277103 目标
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1705277105 减轻呼气节奏
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1705277107 减轻焦虑
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1705277109 时间
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1705277111 晨练加晚练
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1705277113 材料
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1705277115 呼吸练习记录表
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1705277117 继续进行呼吸练习(晨练、晚练)。每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面的“呼吸练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制呼气练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705277122 呼吸练习记录表
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1705277127 2.放松练习及记录
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1705277129 目标
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1705277131 对抗焦虑
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1705277133 时间
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1705277135 晨练加晚练
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1705277137 材料
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1705277139 放松练习记录表
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1705277141 继续进行放松练习(晨练、晚练)。每一次练习,开始练习之前和完成练习之后,在下面“放松练习记录表”里记录你的焦虑情况(分值),这样做的目的:控制放松练习的速度,回顾练习的进度,评价进步的程度。
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1705277146 放松练习记录表
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