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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 [:1700691134]
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大脑黑客：45种大脑超速运转的实用技巧 40 别当手机党
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“无聊是窗口，当它打开时，别试图去关上它，相反，把它开得更大些。”
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——俄裔美国诗人约瑟夫·布罗茨基（Joseph Brodsky）
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本书所介绍的大多数入侵大脑的技巧都是让你积极地采取行动，去改变大脑的运转。而这个技巧相反，是反入侵技巧——不要使用手机。
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智能手机用户平均每天至少看手机150次，58％的智能手机用户做不到一个小时不看手机。
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这些手机被称为智能手机，因为它们知道如何让我们对其欲罢不能。我们的前额皮层（大脑中表达个性、制定决策的区域）存在新奇偏见，即它会被任何新生事物所绑架。而智能手机里装满了新生事物。
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此外，如果你手头已经有事在做，当拿起手机时，就相当于在处理多任务，这会形成多巴胺成瘾反馈回路。我们将自己的大脑变成了成瘾者，而得到的回报是失去专注度，你将会持续不断地寻求外在刺激。
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智能手机的好处毋庸置疑，可每当大脑空虚时，我们就拿起手机，这其实阻断了让思维游离的机会。
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《蝙蝠侠：黑暗骑士》三部曲、《盗梦空间》以及《星际穿越》的导演克里斯托弗·诺兰（Christopher Nolan）没有手机。他甚至不用电子邮件。他喜欢远离网络世界，因为他觉得这样能有更多思考的时间。
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我举这个例子可不是要你放弃手机。我知道我做不到。我的意思是，当你静下来的时候，不要立刻拿出手机。
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假设你在咖啡店里等朋友，对方已经迟到10分钟了。你是坐在那里，盯着窗户发呆，让思绪神游，还是拿出手机？
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你当然会有拿出手机的冲动。人们很容易觉得盯着窗户发呆是浪费时间，如果将时间花在查收电子邮件或浏览社交媒体上，我们会觉得没有虚度时光。
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可让自己感觉无聊很重要。无聊是好事。当我们做白日梦时，我们的思维会游离发散，这个时候最容易产生新点子。
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当你让自己做白日梦时，也是大脑最忙碌的时候之一。认知心理学家乔纳森·斯摩伍德（Jonathan Smallwood）称之为“感性解耦”。他说：“从深层次看，独创、新奇、创意和我们在空闲时自然产生的想法有密切联系。”
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“让自己感觉无聊很重要。”
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宾夕法尼亚州立大学研究人员凯伦·贾斯珀（Karen Gasper）和布里安娜·米德尔伍德（Brianna Middlewood）最近的研究发现，无聊能提高创造力，它有助于人们展开更深层的思考，并获得更多满足感。
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实验对象被要求观看不同的视频，这些视频能让观看者产生不同的情绪：放松、兴奋、无聊和痛苦。最后实验对象要参加创意测验。结果那些感到无聊的实验对象表现得最好。
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中央兰开夏大学的桑蒂·曼恩（Sandi Mann）和丽贝卡·卡德曼（Rebekah Cadman）也开展了无聊与创意关联性的研究。他们将实验对象分成两组，一组什么都不做，另一组则得完成乏味的抄电话号码的任务。
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随后，实验对象被要求尽可能多地想出一对塑料杯的用途。抄电话号码的这一组表现得更有创造力。
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桑蒂·曼恩表示：“无聊的附带结果之一就是它提高了我们的创造力。这是因为无聊连接思维游离和白日梦，它允许大脑产生新的连接，构思出创意方案。”
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还无聊吗？
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我们是如此害怕无聊，以至于几乎不与自己的思想单独相处。大多数时候，我们不是在和他人互动，做某件事，去某个地方，就是在阅读或看某些东西。
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“我们是如此害怕无聊，以至于几乎不与自己的思想单独相处。”
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