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3.启动前不要想着追求完美
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如果我们在做一件事情之前，一直想着把它做到非常完美，做到前无古人后无来者，做到震惊世界，这件事就很难被启动。
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我以前遇到过这样的麻烦，准备写一篇文章，然后想着这篇文章要多么惊艳，但是怎么构思也出不来，总是离期望值甚远，最后就不了了之了。后来发现，我不想着这篇文章要多么惊艳，就是动笔去写，神奇的事情发生了，在写的过程中，脑海中会闪现出很多灵感，最后写出的文章还是很满意的。写书的过程也是一样，面对一篇10万字的大文章，更是难以启动，其实写书没有那么难，想好了一个大致框架，然后直接动笔，整本书的结构体系会越来越清晰，写书的过程中会遇到各种相关的人、经历各种相关的事，随之脑海中会不断产生新的灵感，再通过不断地修改，一本书就完成了。
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我看过很多头马全国演讲冠军的稿子，冠军演讲稿从第一遍写完到最后演讲，往往要改上几十遍甚至上百遍，很多稿子到最后只剩下题目是一样的了。让一位演讲者从一开始就写出一篇全国冠军级别的稿子，基本上是不可能的，演讲比赛的魅力就在于——随着不断的迭代，一次比一次更好。
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我们不要在做一件事情之前，一直想着把它做得很完美，否则会发现无从下手。而是直接开始做，甚至从丑陋中开始，在做的过程中，通过迭代，让它变得越来越完美。我相信时间是有力量的，只要在行动的路上，今天解决不了的难题，明天可能就会想出对策。今天思路全无，明天可能思如泉涌。在丑陋中开始，在坚持中绽放。
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谁说你不能坚持 [:1701451835]
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4.创建自己的启动仪式
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启动仪式发生在启动之前，启动仪式发生后，行动自然开始，这也是一个挺有效的方法。
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我在跑步之前，会换上全套跑步装备，鞋、裤、上衣、手机袋、耳机（穿戴都很简单，启动成本不高），立刻就能感觉到充满活力，然后开始跑起来。换上装备是我跑步的启动仪式。
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有个朋友进入工作状态的启动仪式是把桌子收拾干净，与他相反的是，另一个朋友的启动仪式是把桌子搞乱……启动仪式因人而异，你也可以培养自己的启动仪式，比如准备好墨笔，然后开始写毛笔字；打开Word并写下两个字“日记”，然后开始写日记……
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推荐一个时间管理工具——番茄时间，每个番茄时间是25分钟，在25分钟内专注做一件事，结束后休息5分钟，番茄时间开启的那一刻，就是自己的启动仪式。App Store里面有很多番茄时间工具，比如“疯狂番茄”，还有把番茄时间和To do list结合起来的“番茄土豆”，如果你连下载App也嫌麻烦，最最简单的方式，可以在手机上设定一个25分钟倒计时。
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你也可以自己准备个硅胶手环，起名为HAIO行动手环。
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戴上HAIO行动手环可以成为你的启动仪式。当你想要行动时，就戴上它，然后启动，并专注于这个行动，完成之后就把手环摘下来。比如，你想写一篇文章，却又犯了拖延症，果断戴上手环，用这个仪式来开启写作的行动，然后避开其他干扰，让自己沉浸在写作的氛围中，顺利写完文章之后，摘下手环，准备下一场仪式。
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你也可以一直戴着HAIO行动手环，想要启动HAIO中的任何一项行动时，就可以换只手带，行动结束后，再换回来。当你情绪失控或者抱怨时，就把手环换到另一只手，提醒自己刚才的不应该，提醒自己要平复情绪。
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让生活充满仪式感，可以帮助我们更加有效地克服拖延症，愉快启动。
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5.设置截止点
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思考一下，你的学生时代，尤其是大学，哪个时间段的学习动力最足？那必须是考试之前，5天把5个月课程学完的速学能力都是在那几天锻炼出来的；工作时，让你负责一个项目，哪个时间段的输出效果最好？那必须是项目中的一个个检查点之前；头马会员有个共性，假设周六早上要做个演讲，往往周五晚上灵感最多，稿子一般都是那个时间写完的。
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不管是考试、检查点还是演讲当天，都是做完一件事情的截止点，而我们的启动动力，也是在截止点前达到峰值。为了获得战胜启动摩擦力的动力，我们可以在截止点上想想办法。
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这本书里的故事很多，我在跟写故事的朋友约稿时，会告诉他们截止点在第7天，有人问：“时间这么紧啊？”我说：“我知道你会在截止点的前一天晚上写完，如果我跟你说没有截止点，想什么时候写完就什么时候写完，可能你就写不完了，如果我说截止点在第30天，那么你很可能在第29天晚上或第30天写完，所以，早死早超生，7天后发给我就行了。”后来我发现，他们基本都是在第7天把稿子交给我的。
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作为头马亚洲区顾问，需要给亚洲包括日、韩、印度、斯里兰卡等多个国家的大区区长打电话，一想到要听到各种味道的英语口音就头疼，不想打，却又不得不打，很容易产生拖延焦虑，所以我给自己一个星期时间，将打电话的截止点设置在第7天晚上，然后，到了第7天的下午，我把电话一个个打完后，立刻有种压力释放的畅快感。
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我们可以像做项目一样，给自己的行动设置截止点，比如坚持演讲30天、早睡早起50天、钢琴挑战100天……在大的截止点中间设置多个小截止点，比如弹钢琴，设置好1个星期的小截止点需要达到什么程度，1个月的小截止点需要达到怎样，2个月的截止点需要达到怎样。截止点最好不要只有自己知道，也需要让其他能让自己产生动力的人知道，比如我提前发邮件告诉大区区长们，会在什么日期之前打电话给他们，由于不想失信于人，这个截止点就给我带来了能量。
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例：写书的截止点
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设置合理的截止点，不要把自己逼得太紧，如果完成一件事需要10天，而我们设置的完成截止点是7天，可能会让我们感觉因为无法完成而彻底放弃；所以要留一些缓冲时间，但不能太松，本来10天就可以完成的事情，截止点可以设为11天，而如果设在了20天以后，就会造成效率低下，犯了拖延焦虑的毛病，害人害己。
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