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1701512250 如何停止胡思乱想：告别精神内耗，成为一个快乐的人
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1701512252 作者: 卡罗尔·克肖 比尔·韦德
1701512253 出版: 上海交通大学出版社
1701512254 ISBN: 9787313258984
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1701512256 1 版权信息 [:1701512370]
1701512257 2 序言 [:1701512429]
1701512258 2.1 那些噪声是什么？ [:1701512432]
1701512259 2.2 假如可以停止“焦虑循环”，你会怎么办？ [:1701512439]
1701512260 2.3 发现更加平静和快乐的自己 [:1701512454]
1701512261 2.4 送你一个无忧密码 [:1701512461]
1701512262 3 PART 1 搁置你的焦虑 [:1701512475]
1701512263 3.1 第一章 我们为什么会焦虑 [:1701512478]
1701512264 3.1.1 相信你的能力 [:1701512499]
1701512265 3.1.2 将狮子误认成石头的后果 [:1701512510]
1701512266 3.1.3 焦虑的原因：负面倾向 [:1701512525]
1701512267 3.1.4 杞人忧天者是如何诞生的 [:1701512544]
1701512268 3.1.5 充满力量的观点 [:1701512569]
1701512269 3.1.6 快乐背后的科学 [:1701512580]
1701512270 3.1.7 生活冲击 [:1701512595]
1701512271 3.1.8 注意力和自我调节 [:1701512606]
1701512272 3.1.9 唤醒水平 [:1701512615]
1701512273 3.1.10 跳舞小姐的情绪历险记 [:1701512629]
1701512274 3.1.11 你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑 [:1701512660]
1701512275 3.1.12 故事是精神“燃料” [:1701512667]
1701512276 3.1.13 进一步评估情绪反应和自我调节 [:1701512700]
1701512277 3.2 第二章 平息恐惧，穿越困境前行 [:1701512772]
1701512278 3.2.1 大脑是个“墨守成规”的家伙 [:1701512791]
1701512279 3.2.2 控制精神是可能的 [:1701512814]
1701512280 3.2.3 人体电/脑电 [:1701512821]
1701512281 3.2.4 转移你的注意力 [:1701512848]
1701512282 3.2.5 关注大图像 [:1701512863]
1701512283 3.2.6 灵活地运用注意力 [:1701512874]
1701512284 3.2.7 改变你的语言 [:1701512891]
1701512285 3.2.8 “暖起来”然后“静下去” [:1701512896]
1701512286 3.2.9 散个步，换种心情 [:1701512911]
1701512287 3.2.10 学会“装腔作势” [:1701512936]
1701512288 3.2.11 小结 [:1701512945]
1701512289 3.3 第三章 开个小差，再做重大决定 [:1701512967]
1701512290 3.3.1 白日梦的重要性 [:1701512990]
1701512291 3.3.2 发散性思维 [:1701513009]
1701512292 3.3.3 小心！不要“迷路”了 [:1701513016]
1701512293 3.3.4 正念冥想 [:1701513049]
1701512294 3.3.5 做梦是为了构建未来 [:1701513064]
1701512295 3.3.6 心理时间之旅 [:1701513071]
1701512296 3.3.7 你会接收他人的焦虑吗？ [:1701513084]
1701512297 3.3.8 让我们来集体“开小差”吧 [:1701513089]
1701512298 3.3.9 开小差后的时光 [:1701513098]
1701512299 3.3.10 心智游移做出的决定 [:1701513107]
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