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幼时被排斥的经历
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所有能够刺激观念改变的诱因都可能刺激我们情绪爆发，也可能让我们恢复平静。为此，你最好想一想幼年时被排斥的某些经历，这对你而言很重要。不管是经历过一次还是经历过多次，那些记忆都可能在多年后重新浮上心头。
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被同伴排斥
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在学校的时候，我们可能都经历过被同学排斥的事。成长的课题之一就是要在没有父母和兄弟姐妹的帮助下，学着表达自己的需要，满足自己的需要。对我们许多人而言，学校生活是我们跟同龄的小伙伴相处，是最早独立生活的开始。虽然有许多人认为，学校是学习阅读和写字的地方，但学校生活也教给了我们其他的课程。学龄儿童学着怎样交朋友、学着怎样应对别人的检查、学着处理人际纠纷，而且通常还要学习怎样应对别人对自己的排斥。
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孩子们学着评价其他孩子，并发现自己在他人眼中的价值时，社会地位对孩子很重要。即便孩子们觉得自己得到了深爱的家人一致的认可，他们也要学会去面对同伴对他们的批评和指责。对我们大部分人而言，幼时的学校生活是我们第一次认识并注意到自己跟别人的不同。听到某个同学嘲笑自己穿着别人穿过的衣服之后，苏西就再也不想穿着姐姐的旧衣服去上学了。罗比很喜欢像父母和哥哥们那样戴着眼镜，但却不明白为什么有同学会奚落他是“四眼”。但是，苏西和罗比发现别人是在嘲笑他们，并拒绝跟他们一起玩，这时候，他们就有了第一次被社会排斥的经历，并第一次有了羞耻感。
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童年时的羞耻
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被他人羞辱是一种特别令人难受的经历。多年前，心理分析学家艾瑞克·艾瑞克森（Eric Erikson 1950）发现，羞辱对人的心理会产生有害影响。在学校里，学童们用令人满意和令人不满意来评判他人。小时候，你处理这个问题的方式很可能关系到现在你成年后的自尊心。群体接纳和排斥在中学时达到巅峰状态，这时候，未成年的孩子们正在家庭之外创造自己的身份特征。尽管努力控制住不恃强凌弱，然而孩子们还是会遭到同学们这样的对待，通常，这种态度会给他们造成终生的情感伤害。
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面对他人的忌妒，孩子们主要有变得好斗和避而不见两种应对方式，而如果遭到了同伴排斥，他们也是用这两种方式来应对。遭到排斥时，有的孩子可能会变得恼怒，会攻击那个藐视他的人。他也可能会将怒火迁移到其他不相干的孩子身上，甚至排斥他人，让他人成为下一个受害者。而有的孩子的反应则可能完全不同，他接受别人的排斥，接受这种耻辱，认为自己很没用。通常，这种孩子会避免与别人接触，并且非常难过甚至是失望。这两种反应都可能造成危害——不仅是对经历这些情绪的孩子，还有其他人。调研显示，参与校园暴力的学生曾经都遭遇过别人的排斥、羞辱，并因此产生了羞耻感（Leary, Twenge, and Quinlivan 2006）。
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将童年的耻辱感带到成年期
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布雷恩·布朗博士（Dr. Brene Brown 2006）说，被人排斥是很痛苦的，让人感觉自己无能。他认为，羞耻感最糟糕的就是让人感觉受到了他人限制，被别人孤立了，好像自己是与众不同的、不被人所接受的那个。因为对自我产生了怀疑，并且觉得自己与周围环境格格不入，许多遭到排斥或抛弃的人最终会转向酒精和毒品，以避免去经受那极度的痛苦。因此，布朗认为，对毒品上瘾的人需要直面残余的羞耻感，以便将那些长期围绕身边的情绪迷雾清理干净。
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然而，有的人就能用积极正面的方式去处理情感伤痕。确实，有的人一看就是童年有过耻辱经历的，情感上受到伤害的孩子需要父母的安慰，如果他们得到了恰当的安慰，他们就会明白，自己面对糟糕的事情时应该怎样让心情保持愉悦。然而，如果孩子找不到别人来帮他渡过难关，他可能就会用一个夸张的举动去破坏伤口。他不会因“己不如人”而觉得痛苦，为了向自己和他人证明，自己比他人更加优秀，他会选择奋勇向前。尽管这种反应似乎是一个合理的解决方案，但长大后，他会为了维持自己的优越地位而不断攻击他人。遇到低谷的时候，他不会进行自我安慰，他必须完全依靠外界的认可来帮助自己认识自身的价值。羞耻感和自我怀疑的感觉只能由胜利或达成目标来掩盖。不幸的是，昨天的荣誉并不会持久，那就只能不断地用新的成就来证明他自己的价值。
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无论我们选择任旧日的情绪主宰自己，还是努力避免这些情绪，若童年时被排斥的情绪没有获得缓解，那我们就可能会做出过度反应。
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丹尼尔的故事
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丹尼尔告诉我，他感觉自己就像喜剧演员罗德尼·丹泽菲尔德扮演的角色，这个角色在戏中的最后一句台词是：“我没有得到尊重。”丹尼尔知道，自己对被别人排斥太过敏感，在一次公司组织的专业人员会议上，当着许多同人的面，丹尼尔大发了一通脾气。当时，他们正在讨论新的许可证，并商量创建新的类别，以让先前接受过训练的学员免于再经历一次测试。一切都进行得很顺利，但当大家讨论到丹尼尔负责的科目时，讨论就不再那么顺畅了。一位与会成员认为，丹尼尔负责的科目并没有他参与的科目那么深奥，所以从丹尼尔负责的科目毕业的学员不能得到免试。丹尼尔一直都不喜欢这个人，并认为对方是傲慢无礼、自私自利之人。但他居然因对方的话而从座位上跳起来，对对方进行人身攻击，这让他自己也大吃一惊。最终，两个朋友冲了过来，将丹尼尔拉出了房间，但丹尼尔的行为引起了不小的轰动。
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在治疗过程中，我让丹尼尔跟我聊聊，他在生活中感受到被人排斥、遭人挑衅的时候。他马上说起了他对篮球的热爱，他特别喜欢在家附近的篮球场打篮球。丹尼尔遗传了他母亲的基因，个子不高，是班里最矮的孩子。他最糟糕的童年经历就是参加学校篮球队的选拔，没有被选上。即便是上体育课的时候，同学们都不愿意让他加入自己的队伍。
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随着时间流逝，丹尼尔越来越觉得自己“不受重视”了。他认为个子不高让自己无法被同伴接受，而他认识的大部分女孩都只跟个子较高的男孩约会。丹尼尔认为，人们都不相信他有能力照顾自己的生活，甚至还认为，他的父母更加关心他的弟弟，而不太关心他。如果他的弟弟在抱怨什么，那大家就会为此忙乱成一锅粥，但如果丹尼尔不走运没办好事时，大家似乎就只是耸耸肩。他甚至想象大家评价说：“丹尼尔就是这样。”
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丹尼尔想到了自己在专业会议上做出的反应有多么迅速。他的同事试图轻视丹尼尔的专业时，他感觉受到了打击，他的脸变得火热。那一刻，他认为所有人都试图否认他在自己领域的专业性。面对排斥的时候，丹尼尔选择了反击。
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失恋是最令人痛苦的被拒方式
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收到拒绝函或者被一个团队开除，是很令人伤心的，同样，失恋是最令人痛苦的被拒方式。被爱是被人接受的最基本感受，并且能让我们有归属感。然而，我们大部分人都察觉到，找到自己的真爱，并维持这段感情是很复杂的。
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没有回报的爱
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临床专家、心理学家和诗人都试图定义真爱的确切含义。神经生理学方面的研究表明，恋爱的时候，大脑的某个特定区域被激活了。还有研究显示，看到美人、闻到刺激性欲的香味，以及生理上的接触时，大脑分别做出的回应。尽管这也能解释两个人之间产生的化学反应，但却并没有完全解释人在陷入爱情时，生理和心理上的所有变化。
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青年在决定爱情关系的时候总会考虑社会阶层。安雅只不过是一个新生，所以在高年级学长约会她之前，安雅会再三思量应不应该去。如果要跟经常谈论电脑及电脑游戏的“电脑迷”朋友们聚会，保罗就不会带一个不懂电脑的女孩一起去。然而，听到被吻的青蛙变成了王子，灰姑娘的仙女教母将她变成了一个靓丽美人赢得了王子的心时，我们还是觉得感动。被一个特别的人看中就是得到了重视，也让我们抓住机会重新认识自己的价值。某人拒绝你成为对方的恋爱对象，那也就意味着，你在他眼中还不够优秀。让人觉得自己不重要或者没有价值确实会感觉自己被社会排斥了。重申一句，大脑处理社会排斥的那一部分也会让人因为自己的爱没有得到回报而觉得痛苦。
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抛弃
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尽管大家都讨厌被排斥，但失恋的时候难免会绝望心碎。他们的感受不只是觉得羞耻或自己不够优秀，还担心自己会一直孤单下去。如果你有这种感觉，那么求爱被拒可就是一场灾难，因为它让你认为这世上没有人会再爱你。
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