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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 [:1704682883]
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法
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太极跑：不费力、无伤害的革命性跑步法 大多数人认为最佳的状态和表现会鬼使神差地、自然而然地出现。上帝保佑，有时可能会发生这种事！但是如果能够正确地调整好状态，你就可以在跑步、比赛或生活中随时享受这种奇迹，最佳的状态并非是随机出现的。
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最佳的状态和表现指的并不是比赛，而是建立起一个清晰的愿景。由此，你可以明确如何提高自己，设立目标，学习与训练，努力锻炼自己的身体向实现愿景的方向前进。你可以在一个合适的时间参加一项赛事，让自己知道已经做到了哪些以及还有哪些是需要注意的。
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最佳的状态和表现可能要通过6个月的准备才能出现，也可能会在一次不重要的训练中随机出现。当你在跑步的全部过程中倾囊而出时，最佳的状态和表现就会出现。它不仅仅是用成绩来衡量你的表现，更是要包含内外两个方面——要把赛事全过程中你的感受与成绩结合起来进行衡量。
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当拥有最佳的状态和表现时，你是在一种和谐的状态下运动，你的“气”可以上下贯通，在完赛时你会明确地知道自己发挥出了最佳水平。从这些方面来说，最佳的状态和表现甚至可能指的不是最快的速度。
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最佳的状态和表现取决于你的身体状态以及专业知识的水平，如果你的目标是跑好一个5公里，那么就不要指望在10公里跑中获得最佳的表现。同样，你也不可能在从未进行过一次跑坡训练的情况下在坡道比赛中取得最佳的表现。
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最佳的状态和表现是“功到自然成”，而不是“天上掉馅饼”，那是从你开始训练的第一天到完成赛事的最后一步所付出的努力相加的结果！
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实现最佳的状态和表现的关键是，要努力在现有水平的基础上更上一层楼——这可能是初跑者要以7分30秒完成1公里，也可能是一个有经验的跑者想要完成他的首个马拉松。
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比赛
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我喜欢比赛，因为它使我可以在一个较长的时间内练习冥想。我不仅喜欢比赛，而且喜欢训练、计划和形成战略的整个过程。对我来说，比赛就像是期末考试：如果我能以超过之前的表现完赛就算是成功了；如果我获得了本年龄组的前几名，那只是锦上添花而不是目标。不论谁跑到了我的前面，都不会妨碍我获得最佳的状态和表现。
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每当我在学习班上提到比赛时，人们总会回答说：“我太老了，我太慢了。”我的回答是：相对于任何人、任何训练水平以及任何身体状态而言，比赛都是发挥最佳的状态和表现的最好时机。你需要做的就是，将所学的内容用于实践。追求最佳的状态和表现是给你一个发现自我成长的机会，而这一切都取决于为能量的流动创造适当的条件，然后奇迹会自然发生。
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“这只是个测试！”虽然是句陈词滥调，但我还是想用这句话来形容比赛——这只是个测试！
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对自我表现的焦虑使很多人惧怕比赛。消除焦虑的最好方法就是，研究你所要参加的赛事，要像了解自己的脸一样了解它。这章的内容就是关于如何聪明地训练自己，进而能够聪明地跑步。最佳的状态和表现不靠肌肉而靠大脑，要靠明确的意图和巧妙的设计来使自己发挥到最好。
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我将比赛当作为获得最佳的状态和表现而进行的准备。下面是我如何准备，并如何通过比赛来获得最佳的状态和表现的方法。
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有三个方面需要注意：
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● 你的技术。你需要熟悉太极跑的动作以及如何应用，不断地练习完善你的技术，特别是那些感觉最薄弱的部分。
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● 你的训练。设计出一个量体裁衣的训练计划，端正态度并坚持不懈地进行训练。要清楚地知道从第一天训练到最终以最好的身体和精神状态参加比赛都需要做些什么。
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● 你的赛事。对比赛有一个清楚合理的规划，包括一个如何将所有从训练中学到的东西应用于比赛的策略。
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特定的比赛训练
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在学校的时候，我一直是个糟糕的考生，除了没有好的学习习惯外，我还从不知道在考试的当天应该做些什么。而我的一些朋友看起来几乎很少学习，但却每次考试都得“优”，我问他们是怎么做到的，他们经常回答说：“我只是事先判断一下他们要考的是哪些内容，然后复习一下，其他的就略过了。”说起来多容易！
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现在，对我而言唯一真正的测验就是比赛了，一场比赛就是一次实战测验，它可以衡量出我准备的好坏以及我随机应变能力的强弱。通过多年的比赛，我学会了如何应对这种测验。在这一章，我将分享这方面的一些窍门。
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很多比赛的胜者都是本地人，对此我并不感到吃惊（这些比赛的规模不大，不足以吸引那些肯尼亚人）。你可以称之为“本土优势”，这在跑步中有什么意义呢？很简单，这些本地人在这里训练，他们熟悉所有的比赛细节——他们知道什么时候可以缓一缓，而什么时候应该加速，也知道如何随机应变，因为他们就是在比赛的场景中训练的。聪明的跑者知道他们将遇到什么并且会进行相应的训练。在任何距离的比赛中，不论你是要击败某人还是要创造个人最佳成绩，特定的比赛训练都会使你获得巨大的优势。
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什么是特定的比赛训练？它指的是尽可能多地训练你应对某项比赛中可能出现的各种挑战，内容分为三个部分：地形、补给以及个人经验。以这种方式进行训练可以使你对比赛当中可能出现的情况有更好的准备。赛道是坡路还是平坦的道路？有没有补给站？是在跑道上还是在沥青或混凝土路面上比赛？天气有影响吗？起跑点是否拥挤？回答这些问题可以让你对如何训练自己有一个清楚的认识，这样才能很好地应对比赛当天出现的所有问题。没有人喜欢措手不及，特别是在一场比赛之中。