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心流效应
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匈牙利籍的美国著名心理学家米哈里•绍克森米哈赖（Mihaly Csikszentmihalyi）曾经进过一项长期研究，试图找出让人进入这种特殊状态的关键因素，以及处于这种理想状态的人的共同点。经过多年的高强度研究，他终于发现了对这一现象的合理解释，并且将其命名为“心流”(Flow)。
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米哈里教授的硏究结果指出，当我们从事日常工作时，基本上无法进人心流状态。我们会觉得缺乏桃战，甚至百无聊赖。因此，引发心流效应的一个重要因素就是工作任务的挑战性。
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当然，挑战的大小也必须与我们的实际能力相符，否则我们就会感到力不从心，陷入巨大的压力之中，同样无法进入心流状态。
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第二阶段03章图2- 1图2-8心流状态的出现与挑战和能力之间的关系
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图2-8心流状态的出现与挑战和能力之间的关系
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假设你现在刚开始学习冲浪。练习的海湾没有安全防护措施，风力较弱，大概在3级左右。
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由于你在冲浪这一特定领域的技巧和能力还很有限，所以适当的保护和风平浪静的海面都会让你感觉舒适，你在练习时也能体会到一定的乐趣。或者可以说，你正处干心流状态中。
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突然，你心血来潮，想要挑战一下自己，于是鼓起勇气往更远更深的海面划去，海面上的风一下到了6级左右，你每次试图站起来都被海浪卷回水里，你很快就筋疲力尽了，无法再把风帆从水里拉起来了。
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不用多说，这种状况对你这样的新手来说显然难以应付，你逐渐认识到了能力与挑战之间的巨大落差。海浪越来越高，水流裹着你的身体和风帆不断地往远处飘去，慢慢地，你连岸边都看不见了。
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这时，你感受到的不仅是巨大的压力，甚至还有恐惧和惊慌。你的心理状态进入图2-8中左上方的区域，当然，我们也可以反过来假设你是一位专业的冲浪运动员。对于你这样一位高手來说，3级的风力根本就不值得下水。
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如此“风平浪静”的海面只会比你感觉无聊，还不如舒舒服服地躺在沙难上哂太阳呢。
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米哈里教授认识到了这种因果关系以后，就大胆认定，只要个人的能力符合客观挑战的程度，任何一个人在从事任何一项活动时都有可能进入理想的心流状态。
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在这种状态中，我们可以完全投入手头的工作，精力也会很集中，不会受到任何外界因素的干扰，并从中得到精神上的享受。
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由此可见，学习的过程也不一定是一种折磨。只要我们根据自己的学习能力选择合适的学习任务，就完全可以做到快乐地学习。
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在运用一般的学习方法时，我们往往会面对过多、过于复杂的学习内容，它们会给我们造成压力，让我们感觉自己无法胜任手头的工作，而彻底失去努力的动力。
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因此，我们在安排学习计划时要尤其注意获得高效的学习技巧，以此來提高自己的能力，适应高要求，实现两者之间的平衡。
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当然，如果我们不停地学习，却发现自己什么都没理解，什么都没记住，那也是让人十分沮丧的。只有当我们通过上述平衡有了实实在在的收获，学习才会变得真正有意义，才会获得持续的动力。这就是心理学上所说的内在动力，也是缘脑产生的愉悦情绪。
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与内在动力相比，外在动力的效果就没有那么理想了。举个最简单的例子，要想让驴子往前走，我们当然可以在它前面挂上一把稻草，或是在它身后不停地驱赶。
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把这个例子放在学习上面，稻草就象征着奖励，鞭子则是时间上的压力或是对失败的恐惧心理。这两种强迫自己学习的方法大家肯定都不陌生。
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哪个学生在考试的前一天不是老老实实复习呢？
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当然，奖励多了往往会更诱人一些，但是压力却是越大往往越有效。
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因为对于我们的大脑来说，避免痛苦总是最为迫切的，获得乐趣确是可有可无的，这是毎个人与生俱来的生存机制。
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