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注意力的困惑
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在判断我们或我们的孩子是否有注意力问题之前，想一想不存在分心的情境是蛮有趣的事情。当早晨穿衣打扮时，当查电话号码时，或当玩电子游戏时，我们一般都很专心。我们在衣柜里翻找，考虑着天气和场合；我们找出地址簿，按照字母表的顺序查找电话号码；我们能够耐心地，甚至兴奋地坐在电脑前好几个小时地玩游戏。确实，要完成任何事情，都需要我们付出一点注意。既然在一天中大多数时候，我们都可以做到很专注，那我们也许应该更深入地了解难以集中注意力的情境，而不是归咎于缺乏坚强的性格或心理缺陷。
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人们告诉学业表现差的学生要专心去理解课程内容，只有这样，他们才能学会让他们学的东西。此时，“专心”的实际含义是未经考查的。我们只是假定，如果能将思维集中在正在做的事情上，不胡思乱想，一切都会很好。也许我们把自己看成了摄影师，尽量将物体置于焦点上，并保持照相机和物体静止不动。这就是专心的含义吗？我们应该保持思维静止不动，并聚焦在某一事物上吗？
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我们问过一些高中老师，当他们要求学生专心，集中注意力时，他们的意思是什么？是让学生保持头脑中的形象不动，还是让学生变换头脑中的形象？绝大多数老师选择第一个含义。我又问学生们，老师在要求他们专心、集中注意力时，老师是什么意思，学生们也给出了相同的回答。看起来师生之间没有沟通上的问题，问题可能出在别的地方。
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早在1898年，威廉·詹姆斯（William James）就注意到，即使人们一直注意着某个事物，这个事物也会出现变化。他用于说明这种现象的例子是，我们很难长时间不转眼珠地盯着自己的手指。盯着一幅画看，眼光不要游移，保持眼中的画面静止不动，我们发现这样专注于一个物体很难。感知研究者告诉我们，事实上，图像会渐渐变模糊直至消失。
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当我们想严格地将思维一直聚焦于某个想法上时，我认为也会出现同样的问题。对于冥想者来说，这种困难也许更明显。例如，在冥想者反复诵念曼陀罗[1]或关注呼吸的过程中，他们的思绪会漫游到其他地方。一旦发现自己在想其他事情，他们会将思绪拉回来，继续诵念曼陀罗，直到思绪又被其他事情带跑，这一过程不断重复。虽然正因为有这种现象，才能体现出教导冥想者如何摆脱羁绊他们的世俗念头的作用，但这也说明，思想溜号是多么自然的事情。
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对我们来说，注意某一事物一段时间后，头脑中的形象肯定会变换。因此，对于有注意力问题的学生来说，问题可能出在他们追随了错误的指示。持续不变地专注于一个想法或形象，可能是一种自相矛盾的、不可能实现的目标。然而人们恰恰试图以这种方式来注意外部世界，以及内心的想法。我打赌，问25个哈佛大学本科生，当他们想专心的时候会做什么，有21个学生会提出潜念的策略，比如看着教授，写下讲的所有内容。其他人提出的策略可能稍微专念些，但仍会或多或少地想着固定注意力。
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人们在玩的时候自然会寻找新意，想要专心一点儿也不困难。如果一件事是新奇的，我们会注意到它的不同之处。如果我们认为一个刺激物是新奇的，比如看到沿着铁路线有一丛玫瑰，我们就会坐起来，留心去看。如果看了很长一段的玫瑰丛，我们最后就习惯了。这种模式始于婴儿期，并会持续一生。情境或视角的改变会让我们注意到新奇性。例如，我和一个新认识的建筑师约会，可能会开始留意一个我每天都经过，但从没有真正注意过的建筑，关注这个建筑有趣的事情不会是一个负担。当注意的对象发生变化时，我们自然而然会非常专注。
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专心就意味着我们要像一架一动不动的照相机的观点如此根深蒂固，其实当我们非常专心时，我们通常都在不自觉地变换情境或发现目标的新奇特点。托德·博德纳和我最近完成的一项研究支持了该结论。
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打破神话
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学习神话2：专心一意行不通
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人类大脑只有在不断寻找新意的状态下才能专心一意。所以所谓的持续不变地专注于一个想法或形象，本身就是一种自相矛盾。然而人们恰恰试图以这种方式来注意外部世界和内心的想法。
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专念学习力：打破7个扼杀创造力的学习神话 专念教你恰当地专注
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增加新颖性
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专念实验
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我们请了一些本科生来做关于反应的测试。电脑屏幕上会显示一个彩色的物体，大约持续22秒。学生们要完成的任务是，当物体从屏幕上消失时，马上按下按键。电脑会记录下反应时间，并在两秒钟后显示另一个物体。这些物体可能是我们熟悉的形状或不熟悉的形状，可能由多种颜色构成，或者是单一颜色的。
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对于如何注意屏幕上的刺激物，我们给予学生们不同的指导。对第一组，也就是集中注意力组，我们提出的要求是，只注意屏幕上的刺激物，刺激物消失时马上按下按键。我们对另一组提出的要求是，勾画出刺激物的轮廓，在它消失时按下按键。对最后一组的要求是，以不同的方式来思考各种形状，注意每种形状的不同之处。我们也要求这些学生在形状从屏幕上消失时，按下按键。
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首先，我们测试他们对在屏幕上所看到的图形的记忆，因为我们更有可能记住自己注意的东西，而且有研究证实，记忆测试是对注意力最有意义的测量。我们还测量了学生们对任务难易程度的看法。
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以不同的方式来思考各种形状的组，也就是专念组，在记忆颜色和形状方面，优于其他两个组。将每个被试的形状和颜色记忆分数结合起来，就可以生成整体记忆效果的指标。专念组显著胜过集中注意力组和勾画轮廓组。与其他组相比，专念组认为这项任务需要付出的努力和注意较少，令人灰心丧气的程度也较低。集中注意力组和勾画轮廓组的评估结果没有区别。
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在进一步的研究中，玛莎·贝利斯（Martha Bayliss）和我让坐火车旅行的成年人阅读短故事。对专念组的要求是，从3个或6个方面改变故事，比如从不同的角度来阅读，设想不同的结尾，等等。对集中注意力组的要求是，专注于每个故事的3个或6个特征，也就是说，除了接收故事给出的信息之外，我们不希望他们做其他任何事。还有一个控制组，我们没对他们提出任何要求，只是阅读故事。每位参与者都知道，在他们读完故事之后，我们会就故事提一些问题。
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参与者被要求列出所有他们能记得的有关故事的细节。改变故事组，也就是专念组的成员所能记住的细节明显多于其他两个组的成员。从6个方面改变故事的参与者比从3个方面改变故事的参与者能记住更多细节。还有一个有趣的结果，那就是，故事越新奇，各组之间的差异就越小。
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尽管专念组要想更多的内容，但他们能记住得更多。
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