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7.8.1 ◎摇摆式——缓解精神疲劳 [:1700560804]
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7.8.2 ◎鸽子式——缓解身心疲劳 [:1700560847]
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7.8.3 ◎铲斗式——消除大脑疲劳 [:1700560879]
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7.9 第九节 失眠 [:1700560906]
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7.9.1 ◎眼镜蛇式——定心安神 [:1700560912]
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7.9.2 ◎束角式——舒缓神经 [:1700560948]
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7.9.3 ◎一点凝视法——使心灵恢复宁静 [:1700560985]
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7.9.4 ◎飞燕式——缓解失眠 [:1700561007]
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7.10 第十节 食欲不振 [:1700561034]
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7.10.1 ◎半蝗虫式——增强消化系统功能 [:1700561040]
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7.10.2 ◎上脊柱式——促进食欲 [:1700561066]
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7.11 第十一节 便秘 [:1700561093]
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7.11.1 ◎卧十字式——清洁肠道 [:1700561099]
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7.11.2 ◎摩天式——治疗便秘 [:1700561142]
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7.11.3 ◎上犬式——改善消化系统功能 [:1700561169]
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8 附录：瑜伽基本套路 [:1700561191]
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Cover
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瑜伽基础入门大全（畅销升级版） 主编简介
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张斌
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●世界瑜伽协会中国总部主席
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●元泉瑜伽创办人
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元泉胎息瑜伽呼吸法创始人，中国瑜伽理疗第一人，中国瑜伽界集顶级瑜伽养生术和道家胎息呼吸法于一身的高级瑜伽修行导师。世界瑜伽协会元泉瑜伽高级私人瑜伽教练，高级私人瑜伽理疗师。主编了《14天特效减肥瑜伽》《从零开始练瑜伽》《4周修炼瑜伽美人》《10分钟简易健身瑜伽》等多部瑜伽练习丛书，深受瑜伽练习者的青睐。
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瑜伽——时下最流行的运动方式
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◎修身养性
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瑜伽运动集修神、修身、修德于一身，在一呼一吸、举手投足之间，收获一种源自心灵深处的平和与安宁，还能轻松收获健康与美丽。
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◎强身键体
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从瑜伽呼吸、冥想到瑜伽基本姿势，逐步练习，由浅入深，全方位锻炼身体机能，活跃全身每一个细胞，使人精神愉悦。
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◎减肥瘦身
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练习瑜伽可以拉伸肌肉系统，减掉身体的多余脂肪，使人体线条优美。
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◎美容养颜
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