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4.7.2 挪走杂物 [:1700834950]
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4.7.3 睡眠环境：智慧睡眠的7个要点 [:1700835034]
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5 PART 2 R90 In Action 第二部分 R90在行动 [:1700835054]
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5.1 ［08］把握先机——利用R90修复方案 [:1700835057]
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5.1.1 休整计划 [:1700835071]
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5.1.2 健康饮食、经常锻炼，还有，睡个好觉 [:1700835098]
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5.1.3 电子梦 [:1700835152]
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5.1.4 三驾马车齐头并进 [:1700835178]
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5.2 ［09］与敌同眠——各种睡眠问题 [:1700835190]
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5.2.1 睡眠限制 [:1700835214]
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5.2.2 失眠 [:1700835250]
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5.2.3 无效的安眠药 [:1700835266]
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5.2.4 时差反应 [:1700835296]
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5.2.5 上夜班 [:1700835334]
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5.2.6 冬日之战 [:1700835377]
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5.2.7 把脑袋当作武器 [:1700835403]
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5.3 ［10］主队——性、伴侣和现代家庭 [:1700835441]
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5.3.1 大赛前的性爱 [:1700835461]
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5.3.2 你常来这儿吗？ [:1700835483]
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5.3.3 新生儿 [:1700835520]
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5.3.4 “懒散的”青少年 [:1700835542]
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5.3.5 未来的第一梯队 [:1700835578]
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6 你个人的最佳状态 [:1700835606]
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7 参考文献 [:1700835636]
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8 致谢 [:1700835748]
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 [:1700833532]
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
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［英］尼克·利特尔黑尔斯 著王敏 译
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北京联合出版公司
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效 睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
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［英］尼克·利特尔黑尔斯 著
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王敏 译
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SLEEP: Redefine Your Rest, for Success in Work, Sport and Life
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by Nick Littlehales