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14 11 健身三捷径 [:1700840310]
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14.1 捷径之一 [:1700840321]
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14.2 捷径之二 [:1700840469]
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14.3 捷径之三 [:1700840538]
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14.4 获得全面的适应力 [:1700840597]
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14.5 保养 [:1700840644]
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15 12 结束语 [:1700840692]
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15.1 特殊的毛病 [:1700840703]
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15.2 运动成绩 [:1700840744]
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15.3 适应力强加的要求 [:1700840765]
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15.4 具体的运动训练 [:1700840790]
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15.5 指导原则 [:1700840833]
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Cover
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1周30分钟健身之道 [:1700838392]
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1周30分钟健身之道 作者简介
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劳伦斯·E·莫尔斯（Laurence E．Morehouse），运动生理学教授，加州大学洛杉矶分校人体运动实验室的创立者兼主任。是《大不列颠百科全书》、《亚美利加百科全书》、《运动医学百科全书》、《体育百科全传》中有关运动及身体锻炼方面的撰稿者。他的著作《运动生理学》已印了6版(1975年)，并成为世界各大专院校的标准教材。1968年，美国科学院指派他主持研究宇航员在探测月球表面时身体的代谢问题。
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列昂纳德·格斯（Leonard Gross），《瞭望》杂志的高级编辑，并为该刊撰写文章达12年之久。曾任驻拉丁美洲的新闻记者；欧洲部编辑；后任《西海岸》编辑并在该杂志上发表过300多篇文章，出过6本书。
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1周30分钟健身之道 译者前言
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不久前，我的英国朋友菲尔·基洁尔女士回国了。行前，她把几本心爱的书赠给我，作为纪念。其中的一本便是读者手中的《1周30分钟健身之道》英文版。
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我的这位朋友，虽已年近花甲，却依然身材苗条，风度翩翩，浑身充满了青春的活力。她步履轻快，反应敏捷，毫无逊色于年轻人。我和她相处了几年，却很少见她在户外锻炼过。莫非她有什么青春常驻的灵丹妙药？
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今年10月，我从北京到四川的风景胜地、人称“童话世界”的九寨沟和“人间瑶池”黄龙寺旅游。由于久未锻炼了，对于如此长途跋涉的旅游，心中未免有点发虚，于是只得临阵磨刀，找出了这本发黄的小书，按着书中介绍的方法练习起来。
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从北京出发到江油后，便马不停蹄地踏上了开往九寨沟的旅游车。一路上爬坡、绕山，上下颠簸。因路上耽搁了大半天，一天半后方到达目的地。下车后，许多人跟散了架似的，走起路来似扭秧歌。不知是锻炼后的神奇效果，还是别的什么原因，从未连续乘旅游车5小时以上的我，竟若无其事，两脚生风。接着的两天是从早到晚的步行观光，双腿居然也够灵活，行程40公里不扫我兴。第三天，还来不及喘口气，又冒着纷纷雨雪游完往返15公里的黄龙寺。第四天，在返回江油路上，遇上嵌于山腰中的公路大面积塌方，车子无法通过。不得已，只好身负几十斤重的行囊，步行四、五十公里到前方的客车站坐车。一路上，同游人叫苦不迭，双脚不听使唤，而我却发挥超常。几日行程近百公里而腿不软，看来，这得归功于本书作者发明的这套健身之道了。我的那位朋友老而未衰，其奥妙也尽在其中了。
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本书在翻译中得到了美国专家Iris Maurer博士，英国作家Valerie Grosvenor Myer女士，以及为此书的尽早问世的海天出版社的大力帮助，在此表示感谢!
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1988年11月25日
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1周30分钟健身之道 [:1700838394]
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1周30分钟健身之道 前言
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列昂纳德·格斯
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