打字猴:1.701512261e+09
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2.4 送你一个无忧密码 [
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3 PART 1 搁置你的焦虑 [
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3.1 第一章 我们为什么会焦虑 [
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3.1.1 相信你的能力 [
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3.1.2 将狮子误认成石头的后果 [
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3.1.3 焦虑的原因:负面倾向 [
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3.1.4 杞人忧天者是如何诞生的 [
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3.1.5 充满力量的观点 [
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3.1.6 快乐背后的科学 [
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3.1.7 生活冲击 [
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3.1.8 注意力和自我调节 [
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3.1.9 唤醒水平 [
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3.1.10 跳舞小姐的情绪历险记 [
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3.1.11 你的个人故事如何“助攻”担忧和焦虑 [
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3.1.12 故事是精神“燃料” [
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3.1.13 进一步评估情绪反应和自我调节 [
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3.2 第二章 平息恐惧,穿越困境前行 [
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3.2.1 大脑是个“墨守成规”的家伙 [
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3.2.2 控制精神是可能的 [
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3.2.3 人体电/脑电 [
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3.2.4 转移你的注意力 [
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3.2.5 关注大图像 [
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3.2.6 灵活地运用注意力 [
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3.2.7 改变你的语言 [
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3.2.8 “暖起来”然后“静下去” [
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3.2.9 散个步,换种心情 [
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3.2.10 学会“装腔作势” [
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3.2.11 小结 [
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3.3 第三章 开个小差,再做重大决定 [
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3.3.1 白日梦的重要性 [
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3.3.2 发散性思维 [
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3.3.3 小心!不要“迷路”了 [
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3.3.4 正念冥想 [
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3.3.5 做梦是为了构建未来 [
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3.3.6 心理时间之旅 [
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3.3.7 你会接收他人的焦虑吗? [
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3.3.8 让我们来集体“开小差”吧 [
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3.3.9 开小差后的时光 [
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3.3.10 心智游移做出的决定 [
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3.3.11 打哈欠能够调节注意力 [
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4 PART 2 大脑的超能力 [
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4.1 第四章 如何通过深度放松化解焦虑 [
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4.1.1 压力心态 [
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4.1.2 压力制造 [
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4.1.3 压力超载 [
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4.1.4 为什么θ波会治愈焦虑 [
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4.1.5 θ波如何治愈焦虑 [
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4.1.6 利用θ波重新编排我们的思维 [
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4.1.7 如何进行深度放松练习 [
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4.1.8 伊芙琳寻求“深度潜水状态” [
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