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荷尔蒙战争 [:1700832055]
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荷尔蒙战争
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睡眠革命：如何让你的睡眠更高效
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作者: 尼克·利特尔黑尔斯
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出版: 北京联合出版公司
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ISBN: 9787550299658
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1 扉页 [:1700833612]
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2 版权信息 [:1700833622]
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3 引言 不要浪费宝贵的时间睡觉 [:1700833701]
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4 PART 1 The Key Sleep Recover Indicators 第一部分 睡眠修复的关键指标 [:1700833789]
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4.1 ［01］时钟在嘀嗒——昼夜节律 [:1700833792]
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4.1.1 人间蒸发片刻 [:1700833812]
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4.1.2 你知道昼夜节律吗？ [:1700833826]
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4.1.3 照亮前路 [:1700833851]
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4.1.4 坐在火边 [:1700833865]
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4.1.5 昼夜节律：智慧睡眠的7个要点 [:1700833893]
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4.2 ［02］走慢与走快——睡眠类型 [:1700833913]
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4.2.1 猫头鹰和云雀 [:1700833927]
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4.2.2 介于中间型 [:1700833945]
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4.2.3 咖啡因的利弊 [:1700833957]
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4.2.4 掌控你的睡眠类型 [:1700833979]
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4.2.5 睡眠类型：智慧睡眠的7个要点 [:1700834011]
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4.3 ［03］90分钟睡眠法——睡眠周期 [:1700834031]
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4.3.1 一刀切？ [:1700834043]
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4.3.2 睡眠周期 [:1700834065]
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4.3.3 快醒来！ [:1700834109]
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4.3.4 睡眠调度 [:1700834146]
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4.3.5 睡眠周期：智慧睡眠的7个要点 [:1700834174]
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4.4 ［04］热身与舒缓——睡眠前后的例行程序 [:1700834194]
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4.4.1 睡觉前和醒来后 [:1700834208]
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4.4.2 睡觉之前 [:1700834222]
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4.4.3 睡醒之后 [:1700834326]
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4.4.4 高效睡眠 [:1700834378]
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4.4.5 睡眠前后的例行程序：智慧睡眠的7个要点 [:1700834396]