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14.4 志愿行动中 [:1701303015]
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15 第13章 寻求支持，化解亲密关系中的冲突 [:1701303057]
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15.1 大多数改变发生在人际交往中 [:1701303060]
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15.2 拜访你的过去 [:1701303100]
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15.3 冲突也是有益的 [:1701303128]
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15.4 化解冲突，抑或学习如何与它相处 [:1701303172]
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15.5 有时这还很劳民伤财 [:1701303284]
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16 第14章 为什么改变难以坚持？ [:1701303296]
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16.1 为何我们会忽略持久的变化？ [:1701303304]
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16.2 为何改变很难坚持下去？ [:1701303326]
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16.3 如何让改变得以持久？ [:1701303416]
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16.4 催生改变吧！ [:1701303492]
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Cover
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改变：和未知的自己面对面 [:1701299820]
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改变：和未知的自己面对面 版权信息
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书名：改变
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作者：（美）杰弗里·科特勒
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出版社：北京联合出版公司
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出版时间：2016年12月
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ISBN：9787550289338
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版权所有 侵权必究
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改变：和未知的自己面对面 [:1701299821]
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改变：和未知的自己面对面 序言
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有没有这么一个棘手的大问题，多年来都在困扰你，让你有挫败感，后来不知道怎么地，你战胜了它，彻底做出改变并成功坚持到了今天？你觉得这件事是怎么发生的？是什么让你变得不同了？
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你的解释很可能建立在不完整的回忆的基础上，跟你的心理医生、主管、老师、家长、教练或导师相一致，他们起了重要作用。更可能你所总结的是一些此前没被公众认可的因素。也许并不是某个帮助你的人说的话或做的事起到了多大的作用，而是跟那段经历间接相关或无关的一系列叠加事件发酵的效果。如果你认真回忆研究，也许能在这本书里找到一些你熟悉的东西。
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共同开始这个旅程之前，我希望我们能真实和坦诚地思考这些问题：这本书会如何改变你？或更重要的是，你可能会从这本书中学到什么东西，能帮助你做出一些有意义的能提高生活满意度、幸福感和生活质量的事情并长期坚持？根据以往的经验，你不得不承认，对这些问题的回答也许不太乐观，尤其是如果不付诸实践的话。只要看看你看过的自励书籍和参加过的项目就知道了。它们承诺会改变你的生活，结果都挺让人失望。但是，有时我们会无意识地把学到的东西跟发生的事情及其原因完美地联结起来。这是我在探索改变过程中发现的一个有意思的事情：即使经过几百年系统的研究，我们还是不知道究竟发生了什么事情。
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你也许会想经过这么多年来的专业研究、学习、调查和临床实践，我们应该很了解什么能使人们在生活中做出最持续、最有效的改变。哲学家、作家、教育家、心理学家、生物学家和其他科学家在过去的几百年中一直在探索这个问题，包括以下领域的研究在创伤或危机中复苏、孤独症、协作关系、旅游经历、阅读、课堂、心理、宗教皈依或偶然事件。这些理论和书籍浩瀚的研究领域当然有其好处，从寻找意义、改变生活方式到神的干预，它们各自分别给出了自己的答案。
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过去35年我都在研究改变并从事相关的写作，力图为这个领域添砖加瓦。每一次我都试图引导教师、咨询师、心理治疗师和团队领袖等以期待更有效地帮助他人。但即使投入了这么多，我还是想不明白什么对改变帮助最大。正如刚刚我的一个患者走出我的办公室，我压根不知道一个小时前我们的谈话能否对他起作用。他好像知道我们在做的事情，也很清楚只有停止自怨自艾，转而向他人求助，他的人生才能有大的变化。但他能做到吗？他说的是实话吗？就算是，我们就能弄清楚什么对改变影响最大吗？
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事实上，我经常对我的工作感到困惑和沮丧，不论是作为一个心理治疗师，还是教授、作家、慈善会主席，到底我做的事情有什么用，我并不清楚。尽管每年都有新的励志书籍出版，但讽刺的是，社会对这类书籍的需求却在不断增长，原因是读者从中所学到的东西并不能持久。这并不是说这类书籍比起这本书没有作用，实际上有大量证据表明它们是十分有效、经济且有能力改变生活的工具。同样地，咨询心理医生大多时候（约75%到90%）能起到作用。真正有意思的是，明知某些做法能带来好的结果，可我们却还是不了解到底是哪一种潜在的机制带来了这些成果，且如何使之保持下去。
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