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11.4 增强腰背力量：杠铃硬拉 [:1704670007]
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11.5 消减腰围：侧桥支撑训练 [:1704670050]
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11.6 灵活腰腹：高尔夫训练 [:1704670092]
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12 PART 09 速度与激情，下半身消脂10式 [:1704670143]
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12.1 下肢肌肉决定男人的行动力 [:1704670157]
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12.2 大腿燃脂：俯卧腿弯举 [:1704670206]
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12.3 臀部燃脂：负重俯身后摆腿 [:1704670249]
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12.4 提升腿部力量：杠铃深蹲 [:1704670291]
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12.5 紧实臀部线条：举球深蹲 [:1704670332]
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12.6 大腿内侧消脂：哑铃箭步蹲 [:1704670377]
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12.7 臀大肌塑形：站姿后摆腿 [:1704670419]
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12.8 凸显股四头肌：坐姿腿屈伸 [:1704670456]
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12.9 增强小腿力量：小腿训练器 [:1704670498]
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12.10 提升小腿肌肉线条：杠铃站姿提踵 [:1704670536]
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12.11 紧实小腿肌肉：坐姿提踵 [:1704670570]
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13 PART 10 从今天起，享“瘦”每一天的精彩 [:1704670610]
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13.1 玩转健身房，做时尚的健身达人 [:1704670624]
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13.2 快乐生活，完美享“瘦” [:1704670675]
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13.3 瘦身习惯养成，一瘦一辈子 [:1704670787]
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14 附录：明星应急瘦身秘笈——月度减肥计划 [:1704670903]
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男模私教让你四周练出一身肌 图书在版编目（CIP）数据
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男模私教让你四周练出一身肌／张传奇著．—南京：江苏凤凰科学技术出版社，2014.8
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（含章·品尚生活系列）
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ISBN 978-7-5537-3213-8
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Ⅰ．①男… Ⅱ．①张… Ⅲ．①男性－健身运动－基本知识 Ⅳ．①G883
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中国版本图书馆CIP数据核字（2014）第107187号
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男模私教让你四周练出一身肌
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著 者 张传奇
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责任编辑 张远文 葛 昀