打字猴:1.70152229e+09
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3 推荐序2 天下难事必作于易 [
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]
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4 推荐序3 行为设计的意义 [
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]
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5 测一测 [
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]
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6 中文版序 行为设计改变一切 [
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]
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7 前言 行为设计的价值 [
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8 01 福格行为模型,影响行为的要素只有3个 [
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]
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8.1 3要素齐备,行为才能发生 [
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8.2 理解行为,就能影响行为 [
:1701522998
]
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8.3 解决行为问题的3个步骤 [
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]
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8.4 用福格行为模型观察世界 [
:1701523040
]
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9 02 要素1,动机,找到实现愿望的黄金行为 [
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]
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9.1 明明拥有动机却还是无法改变的5个原因 [
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9.2 明确愿望与列出行为集群 [
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9.3 行为匹配的3个误区 [
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9.4 焦点地图 [
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]
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9.5 轻松找到你的黄金行为 [
:1701523412
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10 03 要素2,能力,让行为简单到随时顺便都能做 [
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10.1 “容易做”分析,在能力范围内找到行为 [
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10.2 实现“容易做”的3种方式 [
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10.3 设计你的微习惯 [
:1701523803
]
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10.4 只要足够简单,就能实现改变 [
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]
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11 04 要素3,提示,善用锚点时刻让行为立刻发生 [
:1701523930
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11.1 生活中常见的3类提示 [
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11.2 设计“对”的提示的3个步骤 [
:1701524117
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11.3 在日程中找到最佳锚点 [
:1701524271
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11.4 “珍珠习惯”,管理压力与焦虑 [
:1701524298
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12 05 创造积极情绪,将行为固化为习惯 [
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12.1 行为设计,本质就是情绪设计 [
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12.2 习惯来自让你感觉美好的情绪 [
:1701524513
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12.3 用庆祝滋养你的“习惯花园” [
:1701524545
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12.4 庆祝的原则,“及时又简单” [
:1701524562
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12.5 打一场“庆祝闪电战” [
:1701524761
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13 06 高频率小成功,让小改变自然生长 [
:1701524867
]
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13.1 习惯的生长,习惯的繁殖 [
:1701524922
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13.2 从想改变的地方开始,逐渐感受成功 [
:1701524949
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13.3 掌握技巧,变身“习惯忍者” [
:1701524999
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14 07 行为改变系统方案,一次只解一个结 [
:1701525382
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14.1 行为改变系统方案的3个阶段 [
:1701525446
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14.2 一次只解一个结,关键是不断继续 [
:1701525747
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14.3 从小改变中看到颠覆的美 [
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15 08 群体行为设计,帮助其他人感受成功 [
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15.1 改变他人必须坚持两项原则 [
:1701525892
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15.2 引导群体行为的两种身份 [
:1701525937
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15.3 群体行为设计的场景实践 [
:1701526170
]
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15.4 行为设计能够应对任何挑战 [
:1701526288
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16 结语 [
:1701526356
]
1701522336
16.1 改变一切的小改变 [
:1701526359
]
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17 附录 [
:1701526461
]
1701522338
17.1 福格行为设计工具箱 [
:1701526464
]
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18 注释 [
:1701527424
]
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