打字猴:1.701522291e+09
1701522291 4 推荐序3 行为设计的意义 [:1701522467]
1701522292 5 测一测 [:1701522499]
1701522293 6 中文版序 行为设计改变一切 [:1701522538]
1701522294 7 前言 行为设计的价值 [:1701522606]
1701522295 8 01 福格行为模型，影响行为的要素只有3个 [:1701522843]
1701522296 8.1 3要素齐备，行为才能发生 [:1701522885]
1701522297 8.2 理解行为，就能影响行为 [:1701522998]
1701522298 8.3 解决行为问题的3个步骤 [:1701523017]
1701522299 8.4 用福格行为模型观察世界 [:1701523040]
1701522300 9 02 要素1，动机，找到实现愿望的黄金行为 [:1701523112]
1701522301 9.1 明明拥有动机却还是无法改变的5个原因 [:1701523130]
1701522302 9.2 明确愿望与列出行为集群 [:1701523216]
1701522303 9.3 行为匹配的3个误区 [:1701523314]
1701522304 9.4 焦点地图 [:1701523364]
1701522305 9.5 轻松找到你的黄金行为 [:1701523412]
1701522306 10 03 要素2，能力，让行为简单到随时顺便都能做 [:1701523533]
1701522307 10.1 “容易做”分析，在能力范围内找到行为 [:1701523597]
1701522308 10.2 实现“容易做”的3种方式 [:1701523690]
1701522309 10.3 设计你的微习惯 [:1701523803]
1701522310 10.4 只要足够简单，就能实现改变 [:1701523871]
1701522311 11 04 要素3，提示，善用锚点时刻让行为立刻发生 [:1701523930]
1701522312 11.1 生活中常见的3类提示 [:1701524005]
1701522313 11.2 设计“对”的提示的3个步骤 [:1701524117]
1701522314 11.3 在日程中找到最佳锚点 [:1701524271]
1701522315 11.4 “珍珠习惯”，管理压力与焦虑 [:1701524298]
1701522316 12 05 创造积极情绪，将行为固化为习惯 [:1701524415]
1701522317 12.1 行为设计，本质就是情绪设计 [:1701524490]
1701522318 12.2 习惯来自让你感觉美好的情绪 [:1701524513]
1701522319 12.3 用庆祝滋养你的“习惯花园” [:1701524545]
1701522320 12.4 庆祝的原则，“及时又简单” [:1701524562]
1701522321 12.5 打一场“庆祝闪电战” [:1701524761]
1701522322 13 06 高频率小成功，让小改变自然生长 [:1701524867]
1701522323 13.1 习惯的生长，习惯的繁殖 [:1701524922]
1701522324 13.2 从想改变的地方开始，逐渐感受成功 [:1701524949]
1701522325 13.3 掌握技巧，变身“习惯忍者” [:1701524999]
1701522326 14 07 行为改变系统方案，一次只解一个结 [:1701525382]
1701522327 14.1 行为改变系统方案的3个阶段 [:1701525446]
1701522328 14.2 一次只解一个结，关键是不断继续 [:1701525747]
1701522329 14.3 从小改变中看到颠覆的美 [:1701525762]
1701522330 15 08 群体行为设计，帮助其他人感受成功 [:1701525830]
1701522331 15.1 改变他人必须坚持两项原则 [:1701525892]
1701522332 15.2 引导群体行为的两种身份 [:1701525937]
1701522333 15.3 群体行为设计的场景实践 [:1701526170]
1701522334 15.4 行为设计能够应对任何挑战 [:1701526288]
1701522335 16 结语 [:1701526356]
1701522336 16.1 改变一切的小改变 [:1701526359]
1701522337 17 附录 [:1701526461]
1701522338 17.1 福格行为设计工具箱 [:1701526464]
1701522339 18 注释 [:1701527424]
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