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2016 年 9 月
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掌控：开启不疲惫、不焦虑的人生
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作者: 张展晖
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出版: 北京联合出版公司
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ISBN: 9787559622846
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1 书名页 [:1702577511]
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2 版权页 [:1702577518]
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3 推荐序 [:1702577568]
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3.1 他以互联网时代的匠人精神，创研精力管理这门手艺 [:1702577571]
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3.2 重拾活力 [:1702577641]
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3.3 最厉害的，一定是最朴素的 [:1702577691]
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4 自序 每个人都可以精力充沛过一生 [:1702577747]
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5 Chapter 01 精力管理——万事从0到1的终极秘诀 [:1702577817]
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5.1 世界500强公司高管最隐秘的忧患 [:1702577826]
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5.2 当我们健身时，我们想要的究竟是什么？ [:1702577871]
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5.3 什么是这个碎片化时代的核心竞争力？ [:1702577916]
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5.4 训练最自律的运动员为什么会最早出局？ [:1702577949]
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5.5 拳头收回来，才能更有力地打出去 [:1702577992]
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5.6 世界上有聪明药吗？ [:1702578048]
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5.7 为什么有人高开低走，有人笑到最后？ [:1702578065]
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5.8 朴素的精力核心算法 [:1702578086]
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6 Chapter 02 精力运动——20%的精准投入，80%的能量产出 [:1702578157]
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6.1 追求傲人的马甲线还是旺盛的生命力？ [:1702578166]
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6.2 心肺功能决定一切 [:1702578193]
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6.3 高强度运动通常避不开疾病和伤痛 [:1702578234]
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6.4 最大摄氧量圈定了你的运动安全区 [:1702578305]
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6.5 运动的分寸：95%舒适度+5%挑战 [:1702578341]
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6.6 为什么越运动越累？心率知道答案 [:1702578362]