打字猴:1.704670972e+09
1704670972 3．仰卧卷腹+仰卧举腿（3～5组）
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1704670974 4．深蹲+箭步蹲（3～5组）
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1704670976 注：训练前热身5～10分钟，训练后进行45～60分钟的有氧运动。
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1704670990 我的第一本潜水书：以正确的方式开始潜水
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1704670992 作者: 西蒙·普利德摩尔
1704670993 出版: 机械工业出版社
1704670994 ISBN: 9787111573449
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1704670996 1 专家观点 [:1704671051]
1704670997 2 第一部分 在你开始之前 [:1704671077]
1704670998 2.1 以正确的方式开始潜水 [:1704671086]
1704670999 2.2 水肺潜水基本术语 [:1704671150]
1704671000 2.3 不去潜水的原因 [:1704671176]
1704671001 2.4 健康和水性 [:1704671311]
1704671002 2.5 浮潜的注意事项 [:1704671395]
1704671003 2.6 装备：早期开销 [:1704671562]
1704671004 3 第二部分 学习潜水 [:1704671661]
1704671005 3.1 对你的第一堂课作何期待 [:1704671670]
1704671006 3.2 做出明智的选择 [:1704671763]
1704671007 3.3 拥抱科技 [:1704671903]
1704671008 3.4 你能帮教练做的12件事 [:1704671949]
1704671009 3.5 六个要点 [:1704672035]
1704671010 4 第三部分 会潜水后 [:1704672131]
1704671011 4.1 承担责任 [:1704672140]
1704671012 4.2 潜水改变生活 [:1704672205]
1704671013 4.3 潜水礼仪 [:1704672314]
1704671014 5 第四部分 前20潜 [:1704672439]
1704671015 5.1 下一步 [:1704672448]
1704671016 5.2 与卡无关 [:1704672580]
1704671017 5.3 水下摄影 [:1704672636]
1704671018 5.4 省气十法 [:1704672708]
1704671019 6 第五部分 保持安全 [:1704672799]
1704671020 6.1 抵御寒冷 [:1704672808]
1704671021 6.2 水面安全 [:1704672884]
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