打字猴:1.702549506e+09
1702549506 4.1 3.1 因为“自动思考”而在重大问题上做出错误的选择 [:1702550433]
1702549507 4.2 3.2 了解“语言”的力量 [:1702550465]
1702549508 4.3 3.3 沉浸于过去的人永远无法解决问题 [:1702550485]
1702549509 4.4 3.4 “自己真的什么事情都做不好吗？” [:1702550505]
1702549510 4.5 3.5 不要过分关注“做不到的事” [:1702550523]
1702549511 4.6 3.6 谷歌公司员工培训时也会用到的“正念法” [:1702550543]
1702549512 4.7 3.7 “感情”不是现实 [:1702550581]
1702549513 4.8 3.8 愤怒的“真正原因” [:1702550607]
1702549514 4.9 3.9 把握自己，关注“现在” [:1702550627]
1702549515 5 第四章 从小习惯开始 [:1702550647]
1702549516 5.1 4.1 年收入一百万以上也不会提高幸福度 [:1702550650]
1702549517 5.2 4.2 拥有具体的目标 [:1702550680]
1702549518 5.3 4.3 总是与别人比较不会得到真正的幸福 [:1702550702]
1702549519 5.4 4.4 用“MORS法则”来驱动自己 [:1702550738]
1702549520 5.5 4.5 “开始”与“坚持”是不同的行动 [:1702550778]
1702549521 5.6 4.6 开始的目标是“马上取得结果” [:1702550812]
1702549522 5.7 4.7 只要能获得“成就感”，人们就会更主动地采取行动 [:1702550834]
1702549523 5.8 4.8 养成“不做就不舒服”的习惯 [:1702550862]
1702549524 5.9 4.9 人类任何时候都可能改变 [:1702550878]
1702549525 5.10 4.10 新行动“从三开始” [:1702550900]
1702549526 5.11 4.11 让每天的压力“可视化” [:1702550932]
1702549527 5.12 4.12 “行动列表”在自我管理中非常有效 [:1702550954]
1702549528 5.13 4.13 使用“方便的记录工具” [:1702550982]
1702549529 5.14 4.14 利用“生活的记录本”感受“自己的能力” [:1702551016]
1702549530 5.15 4.15 用“感谢卡”消除人际关系上的压力 [:1702551046]
1702549531 5.16 4.16 利用“实况转播”让意识回到现实 [:1702551084]
1702549532 5.17 4.17 化整为零 [:1702551114]
1702549533 5.18 4.18 不要走极端 [:1702551140]
1702549534 5.19 4.19 通过累积的成果来进行评价 [:1702551160]
1702549535 6 第五章 避开陷阱 [:1702551182]
1702549536 6.1 5.1 扔掉“为了将来而忍耐”的想法 [:1702551185]
1702549537 6.2 5.2 不要因为“无谓的想象”给自己增添压力 [:1702551203]
1702549538 6.3 5.3 养成“冥想”的习惯 [:1702551221]
1702549539 6.4 5.4 逃避压力只会造成更大的压力 [:1702551241]
1702549540 6.5 5.5 如何战胜眼前的诱惑 [:1702551265]
1702549541 6.6 5.6 认清你该做的事 [:1702551285]
1702549542 6.7 5.7 用“ABC模型”作为行动的原则 [:1702551307]
1702549543 6.8 5.8 不要把目标定得太高 [:1702551341]
1702549544 6.9 5.9 行动都是可以“量化”的 [:1702551375]
1702549545 6.10 5.10 面对失败时的三种心态 [:1702551403]
1702549546 6.11 5.11 如何成为一名能够应对突发事件的人 [:1702551447]
1702549547 6.12 5.12 只要调整好心态就可以应对突发事件 [:1702551491]
1702549548 6.13 5.13 “应该做”和“想要做” [:1702551519]
1702549549 6.14 5.14 整理感情，简单行动 [:1702551543]
1702549550 7 第六章 认同自己 [:1702551565]
1702549551 7.1 6.1 提高“自我效能”的四个关键 [:1702551568]
1702549552 7.2 6.2 不要依赖“感觉” [:1702551610]
1702549553 7.3 6.3 用行动来解决人际关系的问题 [:1702551634]
1702549554 7.4 6.4 感情与事情的本质没有关系 [:1702551668]
1702549555 7.5 6.5 “劣后顺序”比“优先顺序”更重要 [:1702551690]
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