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13 第9章 15公里~马拉松 [:1704688709]
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14 第10章 跑坡训练 [:1704688930]
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15 第11章 比赛 [:1704689052]
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16 第12章 交叉训练 [:1704689200]
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17 第13章 越野跑 [:1704689318]
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18 第14章 力量训练 [:1704689419]
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19 第15章 拉伸 [:1704689845]
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20 致谢 [:1704690013]
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21 译者后记 [:1704690050]
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Cover
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跑步时该如何呼吸 [:1704687280]
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跑步时该如何呼吸
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跑步时该如何呼吸 [:1704687281]
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跑步时该如何呼吸
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每个人都对自己的命运有无穷的期盼，试图创造生命的意义。跑步是一个完整的体验，一个学会参与、磨砺坚韧、尊重生命、把握自己的过程。在湛庐乐跑人生系列图书中，众多世界顶级跑者将自己丰富的经验跟大家分享，而这些都将为拥有不同能力和不同经验的跑者开启一个可以提高成就的新视野。
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王石
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万科集团董事会主席
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每个人都能成为跑者，但要想成为一名真正的马拉松跑者，必须有勇有谋。湛庐乐跑人生系列图书以其系统性、专业性、权威性，如师亦友般陪伴我们站到起跑线上！
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毛大庆
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万科集团高级副总裁
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在竞争激烈的当代中国，跑步是一个众人关注的话题。大家都希望通过跑步提高生命和生活质量。不管你是希望通过跑步强身健体，还是完成个人“初马”目标，湛庐乐跑人生系列图书都会给予你及时的帮助和指导，让你能够从容面对。
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魏江雷
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联想集团副总裁
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以马拉松运动为代表的跑步热潮已经成为都市金领、白领们最为推崇的生活方式。跑步热的出现，跟这项运动的易于开展有关：每个人都能跑。跑步作为最古老的运动项目，同样需要专业知识来指导，否则跟其他激烈运动项目一样易于造成伤病。湛庐乐跑人生系列图书汇集了跑步专业领域里最知名的专家和践行者，他们提供的科学方法以及先进理念，会有助于跑友们培养健康的跑步习惯，规避伤痛，在人生道路上跑得更长、更远！
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张涛
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安踏体育用品有限公司副总裁
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当我跑过36个马拉松之后，一直想着能不能找到一种更好的训练方法来提升奔跑速度，让我在有生之年能够达标波士顿马拉松赛的成绩门槛。湛庐乐跑人生系列图书蕴含了大量提高跑步能力的宝贵知识。我认为，这套跑步书对于尚处于爆发期的中国跑者来说，一定是会有冲击力的，也是让人耳目一新的。