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运动改造大脑
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作者: 约翰·瑞迪 埃里克·哈格曼
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出版: 浙江人民出版社
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ISBN: 9787213057649
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1 扉页 [
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2 中文版序 运动改变世界 [
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3 前言 运动,重新建立身心连接 [
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3.1 人类天生就要动 [
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3.2 运动是最佳的健脑丸 [
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4 引言 不一样的体育课 [
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4.1 尽全力比跑得快更重要 [
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4.2 四肢很发达,头脑不简单 [
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5 01 学习 越动越多的脑细胞 [
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5.1 运动平衡大脑 [
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5.2 运动让神奇的“脑细胞肥料”变多 [
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5.3 大脑真的会长大 [
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5.4 锻炼身体的同时,也在锻炼大脑 [
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5.5 做出运动选择:兼顾技巧训练和有氧训练 [
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6 02 压力 最艰巨的挑战 [
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6.1 压力让人专注,也会让你上瘾 [
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6.2 压力促进能量补给,也能拖垮大脑 [
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6.3 侵害效应:过量的压力 [
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6.4 运动:阻断大脑压力反馈回路的推手 [
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6.5 员工爱运动,公司倒不了 [
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7 03 焦虑 没什么好担心的 [
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7.1 焦虑:糟糕表现的元凶 [
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7.2 运动让大脑知道,焦虑是一种认知错误 [
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7.3 身体真的可以影响心理 [
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7.4 反击计划:找人一起运动 [
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8 04 抑郁 让沉睡的大脑苏醒 [
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8.1 马拉松:内啡肽旋风 [
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8.2 运动才是王道 [
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8.3 抑郁症:出现连接麻烦的大脑 [
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8.4 挣脱抑郁枷锁:别让大脑留在离线状态 [
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8.5 由上而下建立自信,由下而上涌现活力 [
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9 05 专注力 远离分心障碍 [
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9.1 集体分心倾向:蔓延的全球资讯网 [
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9.2 注意力系统与运动紧紧相连 [
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9.3 和分心症共处:让缺点变优势 [
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9.4 运动是神经浓汤的最佳食谱 [
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10 06 成瘾 拿回自己的主动权 [
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10.1 从瘾君子变成运动家 [
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10.2 用运动戒瘾 [
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10.3 天然的快感 [
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10.4 拿回主动权:让大脑开启运动模式 [
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11 07 激素 对女性大脑健康的影响 [
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11.1 经前期综合征:自然的潮起潮落 [
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11.2 动一动,恢复脑内平衡 [
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