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1700564014 喜欢琢磨是强迫型人格者的一个特点，他们喜欢把没什么大不了的事情琢磨成不得了的事，然后由此产生剧烈的内心挣扎。所以，在看待问题时，要学着去接受、接纳，避免钻到死胡同里出不来，要让自己适应身边的环境，而不是一味刻意地去改变环境。若出现强迫症状，也要以“顺其自然”的态度泰然处之。不要企图以相反的想法去对抗、抑制强迫思维，而是要带着“不安”、“痛苦”的感受该做什么做什么。
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1700564016 4．多享受过程
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1700564018 很多强迫型人格者会特别纠结于事情的结果，却忽视了做事的过程。因此，想预防强迫的发生，做事情的时候，要时时抱着体验与感受快乐的心情和欣赏的态度，以饱满的热情投入到过程中去。谨记“事不过三”，对任何事情想一次、做一次就好了，要戒掉时时、事事不放心，重复做事情的习惯。
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1700564020 5．多参加活动
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1700564022 要积极参加有益身心的集体性文体活动。积极参与有趣、有意义的工作，多培养一些兴趣爱好，多出去走走及参加户外活动，在享受集体活动时，培养良好的个性，避免形成强迫型人格。要以良性的兴奋点来对抗病态的兴奋点，防止陷入强迫的境地。
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1700564024 6．注意心理健康
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1700564026 学习一定的心理健康知识，简单了解关于心理疾病的知识，并提早了解自己的个性特点，让自己能及早正确客观地判断现实状况，从而增强现实安全感，避免产生心理包袱。学习各种有效的应急处理方法，掌握一些应对压力的技巧和方法。学会提高自信心，使不确定感减弱，对周围的事物更有掌控感。不要过于挑剔，不要好高骛远，以减少不完美感带来的痛苦。要以正确的态度看待困难，勇于去接纳和承受人生中的挫折和苦难，这也是预防强迫型人格的关键。
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1700564040 连接感：如何应对亲密关系中的焦虑
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1700564042 作者: 卡洛琳·戴奇 丽萨·罗伯邦
1700564043 出版: 北京联合出版公司
1700564044 ISBN: 9787559603920
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1700564046 1 版权信息 [:1700564072]
1700564047 2 赞誉 [:1700564090]
1700564048 3 致谢（一） [:1700564126]
1700564049 4 致谢（二） [:1700564142]
1700564050 5 前言 [:1700564158]
1700564051 6 第一部分 减缓焦虑 [:1700564192]
1700564052 6.1 第一章 了解你的焦虑 [:1700564195]
1700564053 6.2 第二章 认识到你的焦虑的触发点，以及堵塞情绪的堤坝 [:1700564769]
1700564054 6.3 第三章 降低你的焦虑水平的基准：日常压力的预防 [:1700565139]
1700564055 7 第二部分 与你爱的人建立连接感 [:1700565357]
1700564056 7.1 第四章 了解你的伴侣 [:1700565360]
1700564057 7.2 第五章 改变处理冲突的方式 [:1700565529]
1700564058 7.3 第六章 增强同情心、同理心和连接感 [:1700565721]
1700564059 8 第三部分 登上一个新台阶 [:1700565875]
1700564060 8.1 第七章 发展健康的相互依存关系 [:1700565878]
1700564061 8.2 第八章 理性关系 [:1700566051]
1700564062 8.3 第九章 维护你的劳动果实 [:1700566151]
1700564063 9 附录A 给不焦虑的伴侣的建议 [:1700566227]
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